游泳中，你是这样的流线型吗？

俗话说，“站有站相，坐有坐相”，同样，人在水中游泳也应该有应该具备的身体姿势，即流线型身体。

流线型姿势的重要性

游泳速度的快慢不仅取决于动作的频率和划水效果，而且在游进中身体姿势能否保持水平流线型也是极为重要的因素。优秀游泳运动员之间的泳池争霸，除了他们拥有相当好的技术动作获得最佳划水效果之外，就是看谁能够更好地减小阻力，减小在游进中的形状阻力。如此看来，我们可以认识到良好的身体姿势在游泳中的重要性，对水平较低的游泳者来说，更要注重身体姿势，不然游的不多反而很累。

再好的流线型姿势也要使人较好的浮在水中，并保持相对平衡，不至于过于下沉。因此，人体最好的流线姿势是躯体伸展，脚尖绷直，手臂充分前伸，一只手压在另外一只手上，两臂紧靠耳朵的滑行姿势。

人在水中运动，就要及时调整自己的身体姿势以减小阻力，做到尽可能减小身体的迎水面，比如练习蛙泳蹬腿时，腰以上至两臂夹头，两手相叠的上半身要充分伸展，收腿过程中，小腿和脚需在大腿的后面，正视看不到小腿，收腿到位后蹬夹腿产生的推进力才能将身体向前推进，避免推进力产生过多的分力。

流线型姿势的动作要领  ——  一直、三收、虚灵顶劲

流线型姿势中的“一直”

每一次完成游泳动作后，整体看来要求身体直，这样才能够以较小的横截面在水中滑行，在陆上练习时，从力量传递顺序的角度具体来看，首先腿直，再躯干直，最后手臂直，最终将力凝聚一身而上提。每一部分的弯曲都会使身体形状变形而改变力的传递方向，影响到完成动作时力的合理利用，特别是躯干部分，腰部挺直，两肩稍向后张，不要过于挺胸。

流线型姿势中的“三收”

首先，流线型姿势需做到收小腿肌腹，使练习者腿部收紧进而实现提踵上提。其次，流线型姿势要求做到收臀，使练习者体会臀部肌肉紧缩的感觉，同时将臀部上提，这有助于体会练习四种泳姿打腿。最后，流线型姿势要求练习者做到收腹，先深吸气，膈肌和肋间外肌收缩使胸廓扩大，在采用胸式呼吸维持该姿势几秒甚至数十秒钟；吸气的同时，腹部肌肉紧张，并同收臀共同稳定身体核心区域，这有助于身体稳定性的控制，利于水中完成动作时产生推进力的传递。

流线型姿势中的“虚灵顶劲”

虚灵顶劲作为太极拳的基本技术，是太极拳练习者必须掌握的基本技术。逼着认为我们在陆上做流线型姿势时也应该做到这一点。它讲究头要正、顶要平、项要直、颊要收，如同杂技表演者头顶碗盆一般，这样的身体姿态才能给人精神焕发的感觉。充分做好姿势达到上提的效果，除了肢体本身的上提外，头的引导更是必不可少的。游泳中要强调头的位置及作用，比如在练习蛙泳手臂动作时，不仅要做出动作中本有的手臂前伸，而且还要强调头，这样才能较好地起到整合效应的作用。

结  束  语

日常练习中坚持做到以上三点，有助于每个人身体体型，养成良好的行为习惯，强化个人的外在美，作为学习有用的一项基本功，我们应该更好地掌握和应用好流线型姿势，提高对游泳的认识水平及游泳能力。流线型姿势练习的难度虽然小，但只要你能够长期坚持下来，不仅可以改善你的游泳姿势，还能帮助你培养坚韧的意志力。