站桩对很多疾病的康复有神奇效果
站桩原是我国武术界传统的基本功 ,过去皆以口传心授 ,闭门自秘 ,自本世纪 20年代起 ,由河北深县王芗斋先生公开传授 ,并在实践中加以丰富提高 ,使之逐步发展成为一种成效卓著的医疗体育项目。 在多年的推广活动中 ,人们发现站桩的适应症主要有 :
①呼吸系统 :慢性支气管炎 ,慢性支气管哮喘、肺气肿等。
②消化系统 :慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化等。
③循环系统 :高血压、低血压、心脏病、动脉硬化症、慢性风湿病、贫血、营养不良等。
④运动系统 :关节炎、颈、肩、腰、腿痛、椎间盘突出症及慢性劳损等。
⑤神经系统 :神经衰弱、周围神经炎、脊髓空洞症。
⑥新陈代谢及内分泌系统 :糖尿病、肥胖症、全身脂肪瘤、甲状腺肿大等。
⑦妇科疾病 :慢性盆腔炎、经期疾病。
⑧泌尿系统疾病 :遗尿症、夜间尿频症、老年性尿失禁。
⑨对肿瘤病人的康复也有很好疗效。
站桩对各种疾病的疗效 站桩能够调节神经机能，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢的作用，因而对神经系统、肌肉系统等以及新陈代谢各方面的病症，特别是急性转为慢性的病症，都有良好的疗效。 经过四五十年的经验，其效果虽因人因病而异，有大小快慢之别，但除去随学随止之外，没有疗效是很少的，而且有很多人病愈之后继续锻炼，大多收到转弱为强，老而益壮之效。 由于缺乏文字记录，对于过去的经验不但未能总结，就是学者的人数姓名也无法统计，现在为了供大家参考，只好将最近一、二年来对于站桩治疗各种病患的一点体会，分类略述于下：
▲高血压——神经性的收效较快，官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉收效较慢。
▲神经衰弱——一般的头晕脑胀，头痛等症状较易治疗，收效的快慢主要在于能否稳定神经，已经引起消化不良或便秘者收效较慢。
▲关节炎——一般的风温性和多发性关节炎都易治疗，属于后天性的关节炎比较难治。
▲气管炎——气管炎的种类很多，大多有肺气肿和心脏喘的症候，得病不久者，收效较快，先天性的不易治疗，但和年龄、体质、性情及生活条件有密切关系，只要耐心持久的炼功，饮食起居多加注意，也是可以治愈或 减轻的。
▲肝脏病——肝肿和肝硬化只要耐心地适当地练功再注意饮食和环境方面的保养，可以逐淅减轻以至治愈。
▲胆囊炎——经历过的胆炎患者，大多已作过胆切除的手术，有的已经转为肝脾病或神经衰弱病，根据过去的几个患者来看，在练功过程中病状是逐步减轻的，痊愈的前后效果都很好，将来能否有把握，尚难预测。
▲肺病——只要按照步骤适当地耐心练功，再加注意饮食保养，一般都可治愈。
▲半身不遂——要耐心练功，持之以恒，一般是可以治好或减轻的，但此病最易复发，必须一面练功，一面避免生气、着凉、劳累方可，如舌头手脚都坏，就不能治疗。
▲胃肠病——疗效良好，但比较迟缓，病情较轻者三、四个月好，病情较重者八、九个月，三、五年不等。
▲精神分裂病、筋肉失和等症—— 比较容易治疗。
▲心脏病——经过的患者，大都效果良好，但这种病主要是在个人性情和生活环境，如性情和生活条件不好，就见效不显著。
练习方法 :
双脚与肩同宽站立 ,膝关节微屈 ,臀部略往下坐 ,腰脊要有挺拔之意 ,小腹常圆 ,双手抬起呈抱球状于胸前 ,高不过眉 ,低不过脐 ,两手宽约两三拳 ,距胸前约两拳远 ,沉肩坠肘 ,双手十指微用力 ,头正、颈直、神庄、声静、头微上顶 ,有利改善头部供血。眼微闭 ,但要留有光线 ,以免站立失缓 ,呼吸平稳、不可过分追求深长 ,站桩日久自然形成呼吸绵长的腹式呼吸。心平气和不要过份追求特殊练功感觉 ,只要静心站下去 ,人体 206块骨头、600余块肌肉全部会参与其中 ,经有关科研人员测定 ,站桩后每立方毫米血液中 ,红血球能增加 152万左右 ,白血球能增加3650左右 ,血红蛋白能增加 3. 2克左右 ,可见站桩会给身体组织器官带来大量氧气 ,达到充氧运动 ,可以从根本上改善人体素质。
站桩养生原理 :
站桩具有强筋壮骨的作用 ,可以达到老而不衰、动作灵活 ,站桩又是整体运动 ,可以充分地改善血液循环 ,对预防和治疗心脑血管疾患有利 ,站桩日久自然形成腹式呼吸 ,对改善消化系统、调节人体内分泌有明显效果。
注意事项 :
① 饭后一小时不宜练 功。 练功前，应排除大、小便，并把衣扣腰带松开。站桩时不可过饥或过饱 ,不可迎风练习。
②神智不清时不可以练习站桩。
③不可过分追求长时间站桩 ,要留有余兴 ,每次练习由 10分钟始逐渐达到 40分钟为宜 ,每日早晚各练习一次为好。
④站桩结束后应稍微活动一下四肢或散步。
⑤中老年人练习一周左右即可见效 ,练习月余会有明显效果。长年坚持会比同龄人年青许多 ,这已为众多练习者证实。