叶酸的分类,备孕期间教你如何正确食用叶酸？
女性在怀孕期间和计划要孩子的时候都需要吃叶酸，但是你真的了解叶酸这些知识吗?现在大多数妇女都知道在计划要孩子的时候和怀孕的时候都应该服用叶酸，因为它可以防止胎儿生长过程中出现异常问题。但有些女性对叶酸知之甚少，有些人对叶酸还存在一些错误认识。所以今天我就带着各位女性再来了解一下叶酸。
知识一：什么是叶酸。
其实它是维生素的一种，它是维生素B9。其主要食用期为备孕和孕期。它的作用是防止胎儿在腹部生长时或出生后出现健康问题。
知识二：叶酸的分类。
一般来说，分为单纯叶酸和混合叶酸;顾名思义，单纯叶酸只含有维生素B9;这种叶酸的优点是吸收性更好，实用性更强;顾名思义，混合叶酸除了含有维生素B9外，还含有其他营养素。这种叶酸的好处是，既能避免宝宝的异常生长，又能及时补充胎儿生长发育所需的营养物质，有利于宝宝的生长发育。因此，女性在选择的时候，要根据自己的身体素质来选择。如果女性身体素质较弱，建议使用混合叶酸;如果女性身体素质不差，可以简单地吃单一叶酸。
知识三：叶酸补充时间。
很多女性纠结于到底是饭前还是饭后吃叶酸。其实，饭前饭后叶酸都不会受到影响。会影响叶酸效果的是在计划要孩子的前90天内。如果女性在备孕的前三个月没有及时补充叶酸，在
胚胎快速分化的时期。如果女性在怀孕前三个月及时补充叶酸，对女性和胎儿都有好处。
知识四：吃叶酸的量。
女性之所以要吃叶酸，无非是希望自己的宝宝能够健康安全地成长。这种物质虽然能促进胎儿健康成长，但也不能吃太多。一旦超过正常剂量，就会对胎儿造成伤害。因此，建议孕妇在食用叶酸时，将叶酸每日用量控制在400微克左右。
同时，一日三餐可以多吃一些含叶酸的食物，如胡萝卜、油菜、坚果等，两者结合下，女性体内不会缺少叶酸。
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