入秋了，是时候给你的肌肤补补水啦，喝上一碗，整个人都变得水水哒
秋分一过，昼短夜长，秋天的气息也越来越浓重了。早起带着柔和的秋风出门，夜间披着丝丝凉意归家，给自己加衣的同时千万别忘了也给自己的肌肤做做保养呀。
最近明显感到人变得疲惫，喉咙干渴难耐，皮肤也变得愈加干燥，看来是时候给咱们的肌肤“贴个秋膘”啦~
秋冬时节，紫薯大量上市，热爱养生的吃货们对紫薯印象一定非常深刻。
紫薯富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用具有减肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯中的高含量的可食性纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，柔软丰富的膳食纤维，帮助缓解便秘，防止胃肠道疾病的发生。
最主要的是紫薯不仅含有丰富的维生素B族，能够保持皮肤弹性，预防疾病；还含有超级抗氧化的花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老。
随着秋冬季节的来临，润燥进补可不能少了紫薯的影子呦。
1、紫薯含有氧化酶，容易产气，一次性吃多了会引起腹胀、打嗝，消化能力较差的人群应少食。
2、有胃病的人吃紫薯要格外注意，过量的食用会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。因此食用紫薯的最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。
3、紫薯一定要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的，且容易引起胃部不适。
4、紫薯自身就有一定的甜味，马蹄也比较清甜、爽口，因此冰糖可以酌情减少，根据个人喜好添加即可。
5、汤羹炖好后冷热皆可食用，放入冰箱冰镇后食用特别适合炎热的夏季。
6、除了紫薯马蹄，还可以制作红薯马蹄、紫薯银耳、马蹄板栗等秋季应季的糖水补水润燥。
图文：呵呵笋
音乐：沙宝亮 - 秋意浓
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