养生保健话梳头
对大众来说，梳头是件再稀松平常不过的事了，比如晨起打理形象时，免不了对着镜子梳梳头；关注养生的朋友还会用梳子给头皮按按摩。但你知道梳头的正确方式吗?梳子选择什么材质为好呢?每次梳理头发多少下才最合适？梳头健脑的道理在哪里？黑龙江中医药大学附属第一医院主任医师马莉教授近日在接受记者采访时，与大家分享了科学、合理、有效的梳头小窍门，并介绍了坚持梳头的种种好处。
梳头养生 奥妙何在
马莉介绍，“头为诸阳之会”，人体的阳经向上通往头部，并且在头部汇聚了40多个穴位。如果每天梳头，对这些穴位和经脉进行刺激，就能起到疏通十二经脉、促进头部血液循环的效果，对于改善脑细胞的血氧供应、消除大脑疲劳、增强记忆力、延缓大脑衰老都大有裨益。与此同时，坚持梳头还能预防感冒、头痛、脑动脉硬化、中风等疾病，更有助于加快细胞的新陈代谢，满足头皮及毛发的血氧需求，使头发变得乌黑有光泽。
春天是万物生发之时，中医称之为“阳气始生”。人体刚升起的阳气汇聚于头部，尚比较微弱，颈项部为连接头和身体的交通要道，所以，春天保护好头颈部至关重要。马莉指出，头为一身之主宰，顶有百会、四神聪、上星，鬓有太阳、率谷，额有印堂，枕后有风池、风府、哑门、翳风等穴位，诸阳所会，百脉所通，故梳发能明目祛风，引血向上。另外，中医历来强调天人相应，不同的时间和节气，乃至于不同时辰都有不同的养生要求。养生若能顺应天时，必然能使经络通畅，气血充盛。
俗话说，“一日之计在于晨，一年之计在于春”。一日之晨如一年之春，属于阳气升发之时，此时刺激诸阳之会效果尤佳。马莉介绍，早在三国时期，嵇康就在《养生论》中谈及“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。通过中西医临床观察，不难发现患者“晨梳头”后自诉头脑清新、精神爽利，头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失，即刻测量血压亦均有不同程度的下降。
梳发得当 事半功倍
马莉介绍，正确的梳头方式是，以指梳发时，先将双手对搓至发热，然后十指微微弯屈，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。梳子最好选用牛角或者桃木材质，动作尽量缓慢柔和。另外，还可以依次轻按百会、印堂、太阳、风池4穴各1~2分钟。此法每梳100下为一次，早晨和傍晚各梳一次，以头皮产生热、胀、麻感为佳。
与此同时，需要注意的是，梳头分别作用于干性和油性头发时，是有不同要求的。马莉解释说，对于干性发质，多梳头能刺激皮脂腺，分泌油脂，对头发有益。但油性发质的人，一般头皮皮脂腺分泌较旺盛，油脂和含脂肪的物质过多，并且这些油脂还会遍布头发的根部，呈现为发丝油腻，刚刚洗过的头发很快再度出现油垢、头皮屑，头痒且易掉头发。当过分梳头时，易过度刺激头皮上的皮脂腺，使其分泌愈加旺盛。如果平时对油性头发护理不当，还易造成脂溢性脱发。此时建议改用手指对头部轻轻按摩，动作轻缓，局部用力更易于掌控，对头皮产生和缓、安定作用，以消减和避免皮脂腺的分泌。
发少顶秃 也要梳理
唐代诗人白居易在《嗟发落》中写道：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落。落尽诚可嗟，尽来亦不恶。”可见脱发之病，古往今来皆令人忧心。纵观古代医家，多认为头发脱落是由风、火、痰、瘀、虚等因素导致五脏气血运行不畅，故而不能上输濡养毛发。现代医学研究多认为大量掉头发与精神因素相关，如突受惊恐或长期压力下易发此病。而反复梳头则是对头部的自我按摩。有研究显示，反复梳头可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环和新陈代谢，同时可缓解精神压力，改善紧张焦虑情绪。
马莉强调，十四条经脉走行都直接或间接地循行于头部，若每天坚持梳头，可激发头部经气，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳，进而防止脱发和促进头发再生；其次，梳头也是督促大脑运动的好方法，帮助健脑安神。头部是人的神经中枢所在地，有很多重要穴位分布。梳头不只是对头皮的按摩，还能刺激头颈部穴位，加快头颅内血液循环，增强脑神经兴奋性，并使血管扩张，淋巴回流加快，改善颅内氧分的供应，减慢脑细胞老化过程，确保健脑防衰。
同时，经常梳头还可以治疗头痛，减轻睡眠障碍和原发性高血压。马莉解释，通过梳理头发，刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛、偏头痛和神经衰弱等病症均有缓解之效。坚持每天早晚梳头，就能使人少受慢性头痛的困扰。所以，即使是头发稀疏，甚至“聪明绝顶”的人，也要坚持日日梳头，以达到养生保健的效果。
摈弃陋习 呵护发质
现代的脑力劳动者常常苦于用脑过度引发的脱发，其实，古代许多文人墨客也饱受谢顶之苦。宋代大文豪苏东坡曾一度脱发，受名医指点后坚持梳头，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”，不久后头发就重新长出来了。慈禧太后也深知梳头有益养生，她每日命太监为自己梳头百遍，并且早起和临睡都要坚持，故晚年仍青丝满头。
马莉指出，想要保持较好的发质，日常饮食必需合理。应当坚持多吃谷物、蔬菜、水果，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等对预防脱发有益的食物。同时，还要戒烟限酒，吸烟会使头皮的毛细血管收缩，干扰头发的正常生长和发育，而饮酒很容易使人的头皮产生热气和湿气，从而让头发如“秋风扫落叶”般掉落。
除了我们的手指和梳子以外，还可以借助一些特制的保健梳以助自己一臂之力。比如中国中医研究院针灸所的专家研制了一种泗滨浮石砭梳。这种砭梳是在仿古肾形小砭板的基础上改制而成，在小贬板的凹形弧边上开出了若干梳齿，使刺激点更多，刺激效果更强，以调节机体微循环，加快新陈代谢。马莉强调，随着生活水平的提高，人们既要关注自身生存质量，也要注重外在形象，而养护好一头乌黑亮泽的头发，就是身体健康的最好体现。（衣晓峰 施博韬）
本文转载自中国中医药报。