太极开步如何做到如履薄冰？牢记这两个要点，让你脚步轻灵功夫深

陈永丰老师：如何理解太极步法中的“如履薄冰”？

陈永丰：陈氏太极拳第十三代传人，中国武术六段，当代太极名家张东武老师入室弟子。多次参加各级比赛，多次获奖。

我们在开步的时候，就是要注意这个重心的把握，那如何是开步？我们很多拳师练拳的时候，它会出现一种什么情况，就是像栽坑一样的，提膝一开步，这个一开步了以后，往上一迈，突然一下往下栽了，这种劲的时候，它已经出现了这种失重的这种情况，我们一定要掌握到人体的这种中轴，就是人体的中轴还是涉及到这个尾闾，尾闾下沉以后，人体的这个中轴，左右力量的平衡，对称，你落步的时候脚轻灵，你开步的大小就不能要超过这个，可把控的这个范围。

你比如说我们向左右开步的时候，提膝，这个膝领起来的时候，和右边的这个尾闾形成了这种上下的对拉，一个是上，一个是下，另外命门和这个腿也会形成前后的支撑，对拉，这就是我们，这种四个周围都形成了这种支撑的力，然后落步的时候，要用这个腿上的这个受力，然后下沉，落步，先点出去，你这样子可以自由的这种开和收，然后这样子以后，我们点到地以后，然后再往下开的时候，再利用这个腿上的这个支撑劲把步法划开，这样子，你能试探性的开合步法，向左右开步，你先尾闾掌握好左右对称的劲，平衡点，然后落步，左边这个尾闾一定要对称到左边的脚底，然后脚后跟落地，尾闾下沉，然后用这个往下沉的力，变成向外的一个张力，向左右达到这个地方，你可以再蹬可以再收回来，这是一种。

另外一个，我们说的这个金刚捣碓也是这个意思，左腿就像一个弹簧，这个力往下，这个往外放的时候，它这个重心完全是在左腿，右腿只是产生了个向下的一个冲击力，这样的话，就你首先右脚往下落步的时候，你首先有预设，比如你发力到这个地方，然后再往下的时候，身体是这个腰裆是放松的，腿是放松的，不会说把这个力量会压到这条腿上，啊，它这个腿就是一个往下一个发力点，而重心还在你的左腿，左腿像弹簧，震脚的时候是这样子的，所以说开步如履薄冰。