最新高血压指南修改，降压目标不限于140/90！你的血压达标没？
据武汉晚报报道，25岁的小斌（化名）在跑业务时突然瘫倒在地，被送往医院抢救，CT结果提示“左侧基底节区脑出血”。
“他血压高达268/140。”亚心总医院赵斌杰主任表示，年轻人脑出血，原因在于他们认为自己还年轻，扛得住，结果血压控制不理想。
果不其然，小斌醒后坦言，自己一直认为吃降压药是老人的事，没想过会有这样的后果，真的很后悔。
“高血压没感觉，不表示没危险，等有严重症状时往往来不及了。一般情况下，高血压要终身服药。”赵主任语重心长地劝告小斌。
一、专家：血压超130/80，血管就会变硬！
近日，上海瑞金医院宁光院士团队发现，与血压正常的人相比，血压在130-139/80-89的人，动脉硬化进展风险增加148%。其中，在年龄40-59岁的人群中，血压越高，动脉硬化的风险就越大。
研究人员还发现，收缩压对动脉硬化的影响比舒张压更大。其中，收缩压在130-139的人，动脉硬化的风险比收缩压小于120的人增加103%。
随访期间血压变化相关的肱踝脉搏波传导速度增加风险
血管硬化，也称粥样硬化。形象地说，血管内壁沉积的杂质就像粘稠的粥一样，导致管壁慢慢硬化，失去了弹性。
临床上，血管硬化与心脑血管疾病密相关，是高血压、高血脂、脑血栓、心绞痛、心肌梗死等病的“元凶”。
二、降压标准修改，你属于哪种？
去年5月，国际高血压学会（ISH）制定了世界范围内适用的《ISH2020国际高血压实践指南》，以实用的形式定制了高血压“基本标准”和“最佳标准” 两种管理标准。
今年3月6日，《国家基层高血压防治管理指南2020版》正式发布，为了保证时效性和科学性，指南对管理要求、血压测量、降压目标值、综合干预管理等内容进行了调整。
根据我国的降压标准，对于一般的高血压患者来说，降压目标应在140/90 mmHg以下；对于合并其他疾病如糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病等的患者来说，如果耐受较好，降压目标应在130/80 mmHg以下。
对于年龄在65-79岁的患者来说，降压目标应在150/90 mmHg以下，如果耐受较好，可以将降压目标定在140/90mmHg以下。对于年龄在80岁以上的患者，降压目标应在150/90 mmHg以下。
与我国的降压标准相比，国际高血压学会（ISH）更加严格。基本目标为血压至少降低20/10mmHg，最好是在140/90mmH以下。
对于年龄在65岁以下的患者来说，如果耐受良好，目标血压值应在130/80mmH以下，但应在120/70mmH以上。对于65岁以上的患者来说，如果耐受良好，目标血压值应在140/90mmH以下。
高血压诊断标准之争，让不少人发出疑问：强化降压真的有必要吗？
有研究发现，对于老年高血压患者来说，强化降压可以降低心脑血管疾病风险。
数据显示，美国高血压人群的治疗率为73%，我国仅为30%左右。此外，美国的高血压控制率高达61%，我国仅为7.2%。
虽然从数据来看，美国的高血压治疗率和控制率要远远高于我国，但是由于国情不同，再加上高血压具有特异性和复杂性，所以是否需要强化降压，还有待研究。
但可以明确的是，高血压的治疗应以个性化治疗为前进方向。
三、不想脑出血，3种食物最好别碰
高血压是脑出血的最重要的危险因素，不想脑出血，以下几种食物最好少碰：
1.高盐食物
高盐食物中含有大量的食盐，食盐的成分是氯化钠，摄入过多的钠，会导致体液过多，增加血容量，从而使血压升高，加重心脏负担。所以，高血压患者不宜摄入过多的盐，每日摄入盐量应控制在6g以下。
主要做法有：少吃咸菜、酸菜、咸鱼等盐腌的食物，少吃用发酵法制作的面食，少吃皮蛋、香干、豆腐脑、脱水香菜、茼蒿等含钠较高的食物。
此外，通过多摄入海带、紫菜、山药、马铃薯等钾含量丰富的食物，可以置换体内多余的钠。
2.高油食物
高油食物单位能量高，而且难以消耗，不仅容易造成体重超标和肥胖，还会增加血液中的胆固醇，使血管越变越窄，最终导致“三高”。
此外，研究还发现，高油食物与心脏病、糖尿病等疾病密切相关。
科学“减油”，应正确认识烹调油，同时每天摄入的烹调油量不超过25-30g，还要坚持家庭定量用油，控制油量。多用蒸、煮、炖等少油烹调方法，以及少吃油炸食品、少用动物脂肪等。
3.高糖食物
当身体摄入过多的糖分时，多余的糖分就会转化成脂肪，导致血脂升高、肥胖，加重高血压病情。同时，糖分摄入过多，还会升高胰岛素，使血压高居不下。
根据《中国居民膳食指南》，每人每天摄入的糖分应控制在25g以下。远离高糖食物，应做到：做饭时少放糖、不喝或少喝含糖饮料、用水果代替零食等。
高血压对健康的危害不是一两句话能说清楚的，从本质上讲，高血压也是一种生活方式病，只要我们养成健康的饮食习惯和良好的生活方式，血压就不会异常。
即使血压异常，也要积极调整生活方式，同时在医生的指导下，辅以药物控制血压。#清风计划##谣零零计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]《【重磅】ISH2020国际高血压指南全球首发！要点都总结在这了！》.中国医学论坛报今日循环.2020-05-06
[2]《高血压病人如何巧妙“避开”高盐？教您一招》.医食参考.2020-12-19
[3]《震惊！我们一生要吃掉1吨油！高油食物会毁掉全身器官！》.健康时报.2021-03-17