陈培：正视学习压力，戒除考试焦虑

正视学习压力，戒除考试焦虑

如皋市第一中学    陈培

同学们:

距离高考还有29天的时间，接下来的一段日子，我们依然要大量地刷题、做题，依然要面临一场场大大小小的考试，那么，在高中生涯的最后阶段，我们究竟应该如何看待学习与考试呢？

第一，校园生活的主旋律永远都是学习。上个世纪末，美国CN电视台名嘴赖瑞・金曾经邀请全美最杰出的四十三个精英来共同探讨如何迎接新世纪应对新挑战，并希望他们提出一些建议。结果发现这四十三位精英谈得最多的词汇就是学习，而且特别强调要学会终身学习。近代英国学者培根也强调了同样的观点:“知识就是力量”。这两位思想家所共同强调的是学习对于提高人的生存能力和生活质量的重要意义。今天，当我们在感受社会竞争和时代进步的节律不断加快的时候，更要认清学习，对于每一个人的重要意义。

我们学习有三种境界。

第一层为苦学。提起学习就讲“头悬梁、锥刺股”，“刻苦、刻苦、再刻苦”。处于这种层次的同学，觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。结果，在他们那里，学习变成了一种苦差事。

第二层为好学。所谓“知之者不如好之者”，达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大的推动作用。学习时心无旁骛，几乎废寝忘食。他们的学习不需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。

第三层为会学。学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学得轻松，思维也变得灵活流畅，能够很好地驾御知识。真正成为知识的主人。

目前，中学生的学习中，第一层居多，第二层为少数，第三层次更少。我们应当明白，学习的一个重要目标就是要学会学习，这也是现代社会发展的要求。未来的文盲将是那些不会学习的人。学习必须循序渐进。学习任何知识，必须注重基本训练，要一步一个脚印，由易到难，扎扎实实地练好基本功，切忌好高鹜远，前面的内容没有学懂，就急着去学习后面的知识；基本的习题没有做好，就一味去钻偏题、难题。这是十分有害的。

第二，学习离不开勤奋和刻苦。这里的苦，不等同于前文中“苦学”的苦，而是指学习过程中承受的压力与艰辛。现在全社会乃至全世界都在感慨中国中小学生沉重的学习负担，似乎学生们都处在水深火热之中，苦不堪言。负担重是事实，这主要是因为我们的家长和社会都在以同样的标尺衡量着不同状况的学生，恨不得让所有的人都成为状元。实际上优秀学生群体的数量是有限的，状元也只能有一个。然而，我们当初选择来一中读书，就是不想让自己浑浑噩噩，而要让自己成为一个卓越的人。做一个卓越的人必须付出比常人更多的代价，“劳其心智，苦其筋骨”是一个不可或缺的过程，除非你愿意让自己流于平庸。因此，同学们要继续发扬刻苦学习的精神，不仅仅表现在考试前，更重要的是要在平时持之以恒。

第三，要学会正确地展示自己的学习成果。现阶段，展示自己学习成果的最好途径依然是要学会考试，要力争在考试中取得好的成绩。我常常给我所教过的学生灌输这样一个道理:世界那么大，人口那么多，你不可能要求高校或将来的用人单位非常深入地全方位地认识你了解你，很多情况下你可能连面试或自我介绍的机会都没有。全世界各国在选拔人才时首先依据的是你的考试成绩，中国有高考，美国是ACT、SAT或托福考试，英联邦国家有雅思考试。考试成绩突出的学生就会引起人们的格外关注。每一个人的历史说到底主要都是由自己书写的，而每一个人的历史最终都要落实到某些记载上去，我们在学校里的成长记录最核心的部分就是你的学习成绩和操行评价。所以你必须重视每一次考试，努力争取在考试中取得好的成绩，只有这样你会拥有一份良好的履历表。

第四，要遵守考试规则和考试纪律。在体育比赛中我们常常看到这样一种情景，一些跑在前面的人获得了奖牌和鲜花，而那些落在后面但坚持到底的人依然能够得到人们的掌声。但是，那些犯规的人或服用兴奋剂的人却连跑完的权利都没有，即使他们能跑得很快。考试也是这样，必须遵守严格的考试纪律和考试规则，要求我们诚实守信，不做任何违反考试纪律的事情。我们要勇于挑战任何难题，但是千万不要挑战自己的道德底线。

同学们，考试只是我们生活中的一个插曲，如果我们只关注考后试卷上的那个分数，你是不会有进步的。考试，其实是对的这段时期（有的是一周，有的是一月两月，有的是一学期，有的甚至是三年以上，如高考）的学习态度、知识的掌握、预习、复习情况的一个全面的测量。考试成绩只是一个结果，我们应该重视的是“过程”，是在这过程中的“付出”。在考试前和考试中，完全没有必要紧张或焦虑，将每一次考试，当成平时的一次普通的练习或检测，发挥出自己正常的水平即可。

最后，真诚地希望大家：微笑面对高考，创造美好未来！