懒人喝水减肥法！亲测从147斤到118斤，你离女神只是多了点肉肉！

茜茜花了三个月瘦了近30斤！减肥＝整容‼️ 这是真的，“管住嘴迈开腿”这也是真的，等你瘦下去，你就会发现这个世界对你都是友好的。

之前很多人都很羡慕我的胖，因为是幸福胖，我是实实在在的被男朋友养胖的。在一起两年多，胖了三十多斤，自己想想都可怕，刚进大学时每天夜宵、零食不断，那时候根本没在意自己的体重，自从有一次从家里回到学校时，我妈妈发了个信息给我，说“你不能再胖下去了，太恶心了”，那时候我才发现自己胖了那么多，就连自己妈妈都开始嫌弃自己了，才发现事情的严重性，我就开始减肥道路了！

🔻减肥误区❌ 

①谢绝早餐：许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。

②不能喝水：因为你连喝水也会肥❓身体并不是笨蛋，只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康‼️

🔻我是超级不推荐绝食减肥的，这样对自己身体健康伤害太大了。在朋友推荐下选择了百谷餐，又能管饱又能瘦，并且我还会搭配了果蔬吃，午餐也吃的减脂餐。

🔻减肥时一天一定要喝够2L水=8杯水，因为水也可以加快我们人体的新陈代谢。

我的喝水时间是：

第一杯水：7:00（清理肠胃）

第二杯水：9:00（提高活力）

第三杯水：11:30（增加饱腹感）

第四杯水：13:30（促进消化）

第五杯水：15:00（提神醒脑）

第六杯水：17.30（减轻疲劳饥饿）

第七杯水：19:00（促进血液循环和排毒）

第八杯水：21:00（排毒素调节血液浓度）

可以根据个人作息时间稍作调整，有些人晚上喝水第二天会水肿的，那可以除去第八杯水。

🔻晚上最晚不可以超过23:00睡觉哦ʕ ·ᴥ·ʔ 最好是在22:00-22:30左右就可以睡了哟❣️

🔻自己因为很懒，又不愿意出去跑步，就会在睡之前做一组瘦腿操，可以拉长腿部/消除肌肉题/消除水肿，每组动作做15秒，一组做3次‼️

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌

蓝豆豆营养师说：人体重的70%是水份，水分布于我们全身各处，包括血液、内脏器官、脑组织、肌肉组织和骨骼。它能帮助消化，帮我们把营养素运送到身体的各个部位，排出人体代谢废物和毒素，参与人体能量代谢过程，帮助维持体温。偷偷告诉你，每天喝2000ml的水，可以消耗约100大卡的能量，相当于慢跑15分钟。