失眠的拍打方法

​【失眠的拍打方法】

一、快速入睡法——拍打百会。

拍打百会是最好的催眠方法。突发失眠时，可以自己或由他人帮助用掌心拍打头顶百会穴，同时辅助冲击脚底睡眠穴，二十分钟左右，即可入眠，而且两三天内不会失眠。

要彻底改善失眠，除解除思想负担外，还需要全身调理。

二、失眠的全身调理

第一步：调理心肾。

心肾不交最易引发失眠。

心脏冲击首先要循序渐进的冲击心包经，只要心包经畅通了，心脏的状况就能得到改善，然后再慢慢的增加冲击前胸的力度，激发心脏的动力，改善心火上炎的状况，促使心火与肾水相交，顺利入眠。

肾部冲击，要先对肾区进行揉按，特别是体质较弱的老年人，再变为轻拍，由轻到重增大冲击的力度，直到肾区内里有震动感，肾区感觉温暖，肾气充足，激发肾水上升，心肾相交。特别是因为夜尿过多而睡眠受影响的老人，拍打肾还有助于减少夜尿的次数，提高睡眠质量。

第二步、冲击脾胃。

“胃不和则卧不安”，脾胃失调也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部，这样也可以震动到脾。先轻轻揉按，把胃里的积水、积气、积食揉开，再由轻到重进行拍打，直到脾胃微微发热。

第三步、冲击肝胆。

情志不遂也是引发失眠的重要因素，可以重点冲击肝胆来改善。先进行揉按，再握拳或用掌由轻到重的冲击肝区，同时辅助冲击肝经与胆经所过位置，重点是身体两侧与大腿内部，起到肝胆同治的效果。

第四步：冲击肺部。

肺气不足也会影响睡眠，可以冲击肺经改善。肺经主要分布在前胸及手臂，拍打时重点冲击中俯穴和肺腧穴，也就是前胸锁骨下方和后背的肩胛骨下方位置。力度由轻到重。坚持冲击能够起到通达肺经的作用，增强肺的功能，肺气充足后，能够更好的推动血液到达头部，睡眠质量也会得到改善[太阳][太阳][太阳]