羌人与羌人政权2
二、后秦
后秦（384年-417年，或称姚秦）是十六国时期羌人贵族姚苌建立的政权。
前秦苻坚淝水兵败后，关中空虚，原降于前秦的羌人贵族姚苌在渭北叛秦，晋太元九年（384年）自称“万年秦王”，都北地（今陕西耀县东南）。次年（385年）擒杀苻坚。太元十一年（386年）姚苌称帝于长安（今陕西西安西北），国号秦，史称后秦。
其国号以所统治地区为战国时秦国故地为名。《十六国春秋》始称“后秦”，以别于前秦和西秦，后世袭用之。又以王室姓姚而别称姚秦。统治地区包括今陕西、甘肃东部和河南部分地区。
后秦建初七年（393年）姚苌卒，子姚兴继位，攻杀前秦苻登，扫除前秦残部；又乘后燕灭西燕，尽占原西燕河东之地；弘始元年（399年）乘东晋内乱，陷洛阳，淮汉以北诸城多请降，国势遂与后燕相当。伐后凉，得鸠摩罗什。是年，法显从长安出发西行求经。
弘始十八年（416年）姚兴卒，子姚泓继位。国内曾归降的多族势力趁机反叛，乘丧发兵。东晋刘裕派檀道济等北伐，陷洛阳。后秦宗室皇弟为夺位反叛，被姚泓消灭。永和二年（417年）东晋围攻长安，姚泓举家投降，竟被刘裕灭族，后秦亡。后秦共存在32年（384-417）。
三、邓至
邓至(白水羌)(430——554)，南北朝时白水江流域兴起的羌人的小独立政权. 由于夹处南北之间，往往“提挈于魏，时通江左”，与南北朝均有往来。
据《北史·邓至传》所载：“其地自亭街以东，平武以西，汶岭以北，宕昌以南，土风习俗，亦与宕昌同。”地域包括今甘肃省文县至四川省松潘县一带，即蜀陇间的白水江及岷江上游，因而邓至羌又名白水羌。邓至城大致在阴平故城（今甘肃省文县鹄飞镇）西北，相传三国时邓艾曾至此，故名。
公元481年（北魏孝文帝太和五年），据《魏书·邓至传》载，“其王像舒治遣使内附，高祖拜龙骧将军、邓至王，遣贡不绝”。但据《元和郡县志·剑南道》所记，邓至羌是宕昌势力退出甘松地区，始据有此地，故太和年间遣使内附的应是舒治十代孙舒彭，“拜龙骧将军、益州刺史、甘松县开国子。”除一般贡使往来外，邓至王位继承亦需得到北魏准许。如493年（太和十七年），“邓至王像彭遣子旧诣阙朝贡，并奉表，求以位授旧，诏许之”。509年（永平二年），“以邓至国世子像览蹄为其国王”。554年（西魏恭帝元年），邓至王檐衍失国，奔长安，宇文泰令章武公、秦州刺史宇文导率兵送回邓至。后邓至势力日益衰弱，其地归西魏、北周邓州管辖。
邓至羌与南朝交往，始于南齐建元元年（479年），南齐封像舒彭为持节平西将军。永明元年（483年），以其为西凉州刺史。梁天监元年（502年），像舒彭被封为督西凉州诸军事，进号安西将军（一作安北将军），封邓至王。五年（506年），其王遣使贡黄耆400斤、马4匹。邓至羌后大多融合于汉族之中。
四、宕昌
宕昌，十六国时期末期至南北朝期间的一个羌族所建立的政权，其地相当于今中国甘肃省南部，都城宕昌城（今中国甘肃省宕昌县西）。
晋怀帝永嘉元年（307年）羌人梁勤建宕昌国，东西千里，南北八百里，有人口10万余众。北魏太武帝始光元年（483年），宕昌国归附北魏。周武帝天和元年（公元566年），北周大将田弘灭宕昌国。
宕昌古代是羌人聚集地，魏晋南北朝时期这一带的羌人还建立过一个小国家——宕昌国，国取族名，国都也叫宕昌，也就是说宕昌是一个集族名、国各、地名为一体的称呼。后来被吐蕃占领，与藏族融合，但现在居住在宕昌的藏人的服饰、民俗、民居仍保留着羌人的风格，与藏族有着较大的差异。
关于宕昌，历史久有记载。《魏书》有载：“宕昌羌者，其先盖三苗之胤，周时与庸、蜀、微卢等八国从武王灭商。”。西羌在秦时南迁到武都地区，称之为'参狼羌'。其中的一支，因聚居于宕昌城（故城在今宕昌县东南）而称宕昌羌。
晋永嘉元年，即公元307年，吐谷浑向洮河发展，与羌人发生直接冲突，促使羌人部落之间加强联合。羌人首领梁勤自立宕昌王。至梁勒之孙梁弥忽时，通使北魏，正式建立宕昌国政权（424年）。其界自'仇池以西，东西千里，带水以南，南北八百里，地多山阜'，辖区大约包括今临潭、岷县南部至天水西界和武都北界一带，共传9世。保定五年（公元565年），北周武帝派大将军田弘率军打败宕昌国，改其地为宕州，兼置宕昌郡。此后，宕昌羌人散入吐谷浑和党项。
宕昌国是宕昌羌人政权，都城就在今宕昌城关旧城。宕昌哪一年建国，已不可考知。从公元424年北魏确认梁弥忽为宕昌王，到公元566年被北周攻灭，有记载的时间是142年，共传9代12主。宕昌国力弱小，《北史·宕昌传》记载，国土“自仇池以西，东西千里，席（藉）水以南，南北八百里。地多山阜，人二万余落（户）。”宕昌羌人当时还处于畜牧为主的阶段，虽建立了政权，但社会生活仍以部落组织为基础，“俗皆土著，居有屋宇，其屋织牦牛尾及羖羊毛以覆之。国无法令，又无徭赋。唯征战之时，乃相屯聚，不然，则各事生业，不相往来。皆衣裘褐。牧养牦牛、羊、豕以供其食。”宕昌很少向相邻政权发动攻击，也难以抵御其他政权的进攻，常常受到西邻吐谷浑的威胁。公元470年前后和公元485年，吐谷浑两次颠覆宕昌政权，都是北魏干涉保护，才免于灭亡。处于各强大政权夹缝中的宕昌，不仅对北朝的北魏、西魏、北周频频进贡，也向南朝的宋、齐、梁不断贡奉。公元492年，宕昌王梁弥承亲自朝拜北魏皇帝元宏。公元505年，宕昌王梁弥博又亲自向南梁进贡甘草、当归。公元563年，宕昌向北周献给野生猛兽两只。公元550年，宕昌发生獠甘叛乱，国王梁弥定逃亡西魏，獠甘自立为宕昌王。魏派大将史宁平定变乱，杀獠甘，送弥定复位。公元565年，宕昌与北周对立，攻周边境，被击退。又联络吐谷浑4000轻骑进攻北周，被北周伏兵击败。公元566年，北周大将田弘进军宕昌，直至城下，获25王，拔56寨，遂灭宕昌。
五、发羌国
发羌，原为羌人的一支。羌系民族，发源于渭水流域（甘肃省南部）。发羌作为羌系民族的一支，最早定居在四川省西部金沙江滨一带，后逐渐西迁到青藏高原境内，建立发羌国。
发羌人建立的国家，大致位于今西藏的东南部，范围包含 林芝地区、山南地区，及印度次大陆的阿萨姆邦东北部（Kokrajhar谷叻呵、Dhuburi竺贝里、Bongaigaon勐街岗、Goalpara、Brapeta、Nalbari、Kamrup、Darrang大陇、Marigaon茉莉岗）等地。直到吐蕃王朝覆亡之后，今印度阿萨姆邦东北部一带，逐步被由傣族建立的亚掸王国（Asom）所占据。一般称发羌国为“山南的发羌”，其意即指发羌国的主要土地，位于喜马拉雅山脉的以南，布拉马普特拉河上游一带，大致相当于藏南地区，但其南面要比藏南地区更往南一些。
发羌国周边还存在几个羌系民族的国家，包括：唐旄国（在雅鲁藏布江上游，在发羌国西北面）、苏毗国（在唐旄国北，国境狭长），苏毗国以西有三波呵国（森巴）、西女国（今南亚次大陆西北部的克什米尔地区）、羊同国（或称象雄，狮泉河流域，印度河的上游地区），苏毗国以东有东女国，苏毗国北面与吐谷浑国接壤。苏毗国，即玛域，包含羌塘高原、青海南部、拉达克等地。此外，还有附国（在东女国南，发羌人南迁布拉马普特拉河流域后，附国占据了此地）、东辉国（在发羌国南，羌属，后为滇越族亚掸国所取代）。
青藏高原上的羌系民族，以发羌为核心而统一。以发羌为基础的民族融合，建立了以发羌为主体的吐蕃国，吐蕃民族系今藏民族的祖先。
六、唐旄国
唐旄国在公元101年由位于西藏境内的发羌、唐旄两支羌人以现今西藏拉萨（古称逻些）为中心建立的羌国。西南的大部民族及西北各族皆是古时康青、藏高原上居住的羌族支派。藏北的羌塘最先形成羌族聚居的地区。
据《西羌传》记道，发羌、唐旄在极远的地方。公元101年，青海烧当羌首领迷唐被东汉（25～220）军击败，残众不满千人，一直向西走去，投奔发羌。《新唐书·吐蕃传》以蕃、发声近，发羌是吐蕃的祖先。唐旄即葱茈羌，原居住在天山南至葱岭一带为中心，占有广大土地……唐旄北接于阗（今新疆田和县），东北与苏毗（苏毗东至青海玉树一带）为邻，西境是天竺（印度），南境即吐蕃，是一个大国。唐旄国有两个都城，女王达甲瓦，驻守年卡林波（当地在今西藏尼木县东南），小女王弃邦孙，驻懦那堡寨（西藏墨竹工卡县西北）。”
到了公元629年，西藏南境的吐蕃兴盛起来。第三十二世赞普弃宗弄赞又号松赞干布，征服吐蕃诸部，在雅鲁藏布江南境建立统一的吐蕃国。松赞干布才华出众，于公元632年，攻灭唐旄羌国。唐旄国立国532年。