晚上总是三、四点钟就醒？是这10个原因在...

晚上总是三、四点钟就醒？是这10个原因在作祟
 
1、体内供血不足
2、精神衰弱
3、肺功能下降
4、肝经不通
5、情绪抑郁
6、内分泌紊乱
7、晚上饮水过乱
8、生物钟紊乱
9、褪黑素减少
10、更年期失眠
 
这10食物让你一夜好眠，没事多吃
1、核桃
2、小米
3、香蕉
4、温奶
5、莲子
6、枸杞
7、菊花茶
8、柏仁子
9、酸枣仁
10、玫瑰花茶
 
【 做好一件事，让您一觉到天亮 】
准备：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、莲子等食材用开水煮沸代茶饮，每天睡前一杯不仅安眠，还能养五脏气血。
 
1.酸枣仁：东方水果，安神养心，疏肝解郁；
2.百合：清心安神，清肺热；
3.茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；
 
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