养生60问

转同济医院徐惠珍教授帖；

养生班兴趣问答60题！

   1、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百？

   答：白水煮着吃。

   2、睡觉前可不可以吃点小点心？怎么吃？

   答：可以吃，但只能少量的吃。

   3、养生保健，最重要的六个字是什么？

   答：健康、快乐、长寿。

   4、人老啥先老？

   答：人老腿先老。

   5、健康、快乐、长寿，三者之间什么最重要？

   答：快乐。

   6、老人生活三慢一快是什么？

   答：吃饭慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

   7、微波炉到底能不能用？怎么用？

   答：可以用，但只能用（1——2）分钟。

   8、大脑到底是要多用？还是要省着点用？

   答：大脑不但要多用，而且要经常用。

   9、怎么吃晚餐？

   答：尽量少吃，早吃，吃差一点。

   10、一天应该吃多少盐？油应该用多少？

   答：每天用6克盐，25毫升油。

   11、哪三类东西不能吃？

   答：转基因、反季节、反式脂肪酸都不能吃。

   12、什么叫三个半分钟？什么叫三个半小时？

   答：早上醒来时在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，在地上站半分钟。三个半小时是，早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。

   13、四个而异是什么？

   答：因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。

   14、老人每天应走多少步？

   答：五千步就可。

   15、喝绿茶到底注意哪两点？这两点是哪两点？

   答：最好要淡些，下午三点后不能喝。

   16、每天需要喝多少水？

   答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。

   17、早上的第一杯水有什么讲究？应该怎么喝？

   答：喝温开水，要慢慢地喝。

   18、保健有三个里程碑，三个里程碑是什么？怎样理解？

   答：饮食要平衡，心态要平衡，有氧运动。

   19、国际上公认的六种最好的保健品，第一种是什么？

   答：绿茶。

   20、老年人饮食有哪三大忌？

   答：硬、烫、粘的食物不能吃。

   21、粗粮与细粮，到底谁最好，怎么吃？

   答：粗粮最好，应搭配着吃。

   22、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛？还有可能哪些地方疼痛？

   答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。

   23、养生先养什么？怎么养？

   答：养生先养心，心态平衡，保持好的心态。

   24、自由基，到底是好是坏。顺便说说，用三个字说明保健品的根本道理是什么？用五个字讲它跟自由基是什么关系？

   答：自由基是坏的，三个字“抗氧化”，五个字“清除自由基”。

   25、在密闭环境下锻炼好不好？为什么？

   答：不好，因为无氧。

   26、我们如何做情绪的主人。要怎样？不要怎样？

   答：要宣泄，不要发泄。

   27、医生能不能解决我们所有的病？他们到底能看好我们所病的几分之几？

   答：不能。三分之一。

   28、如何理解人的自愈机制，也就是说，人的几分之几的毛病，自己会好的。举一个简单例子。

   答：三分之一毛病自己会好，例如感冒或者小伤口。

   29、哪些毛病用不着去医院看病？举三个例子。

   答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。

   30、你能举几个心理衰老的例子吗？

   答：不爱搭理人，怕出去，没有安全感等。

   31、老人生理衰老与心理衰老一致吗？同步吗？谁快谁慢？

   答：不一致也不同步。生理衰老快。

   32、老人如何多动脑？举例说明。

   答：多看书、多参加社会活动、多做家务活等。

   33、为啥要多晒太阳？晒太阳能达到什么效果？

   答：补钙、吸收紫外线。

  34、为啥吃的太多反而不好？

   答：增加胃肠负担、增加体内垃圾。

   35、请问隔玻璃窗晒太阳好不好？为什么？

   答：不好。因为玻璃窗阻隔了紫外线的吸收。

   36、老年人的体检指标略有高低变化，要紧吗？怎么看？

   答：不要紧的，老年人的各种生理功能都在慢慢减退，这是自然变化规律，要正确面对。

   37、中医的最高境界是什么？养生的最高境界是什么？

   答：养生、养心。

   38、人睡觉提倡睡什么觉？怎么讲？

   答：睡子午觉。子觉是23：00——凌晨1：00，午觉11：00——13：00，子午觉说的是，在每天的子时和午时按时入睡。此时睡眠质量最好。

   39、老人的心理健康有十条标准，你能举一两条说说吗？

   答：充分安全感，充分了解自己。

   40、所有的家电都有辐射，你晚上怎么处理家电？

   答：关掉电源，必要时远离（四-——六米），

   41、你能谈谈，阿司匹林到底好不好？到底该不该吃？怎么吃？

   答：就目前的临床经验来讲，这种药尽量少吃，要因人而异。

   42、你能说说帕金森氏病吗？

   答：这是一种老年人比较常见的一种功能性疾病，主要表现为震颤、身体的僵硬、行走不便或者行走碎步。

   43、你能说说你所知道的老年痴呆症吗？

   答：人到了老年记忆力下降，认识功能全面减退。

   44、请问老年人为什么会抽筋，有什么办法吗？

   答：缺钙。多吃虾、牛奶。

   45、血钙与骨钙的关系，你能讲讲吗？

   答：血钙和骨钙主要是存在的形式不同。血钙当中的钙主要以离子钙盐的形式存在。而骨钙当中的钙主要以化合物形式存在。

   46、正确的补钙应该注意哪两条？

   答：多晒太阳，吃有关补钙的食物。

   47、膀胱过度活动症是什么？请问是哪三尿？

   答：尿频、尿急、夜尿。

   48、具体讲讲三尿的问题，尿频、怎样算尿频，怎样算尿急，怎样算夜尿？

   答：尿频是白天多于4——6次，夜间多于两次；尿急就是当有尿意时得马上去小便，否则就会尿裤子；夜尿是睡觉后到起床前之间排尿的频次大于三次。

   49、老年人基本上都有骨关节炎，原因主要有两条，哪两条？哪一条可以避免？

   答：随着年龄的增长，骨关节慢慢退化，慢慢地磨损，要适量的补钙。磨损可以避免。

   50、核桃与深海鱼油，你选谁最好？他们里面都有什么很重要的东西？

   答、核桃。他们的里面含有奥秘嘎三脂肪酸。

   51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？

   答：少吃，多动。多学习，多接触社会

   52、用四个字说明老人多流汗的标准是怎么样？

   答：微微出汗。

   53、请问每天的三顿饭怎么吃?

   答：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

   54、请问三顿饭分别吃几分饱？

   答：早上九分饱，中午八分饱，晚上七分饱。

   55、人体是非常讲究平衡的，你能讲出一、两个人体的平衡吗？

   答：酸碱平衡、钾钠平衡、阴阳平衡等。

   56、隔夜菜是不是都绝对不能吃？素菜和荤菜的区别。蔬菜为什么绝对不能吃？荤菜为什么有时候可以吃？

   答：隔夜蔬菜非但营养价值已降低，还会产生有毒的亚硝酸盐。而荤菜偶尔可以隔夜吃。因为隔夜荤菜主要是细菌繁殖可以通过加热的办法消灭细菌

   57、如何理解吃药要吃吃停停，详细说明，举例说明。

   答：因为是药三分毒，不能常时间吃。这样对身体有害。假如高血压服药后，血压正常甚至偏低了，那个时候就不能吃了，血压高了以后再恢复服药。

   58、你谈谈，体检要不要做？

   答：你不能正确的对待体检结果就不要做。如果你能够正确的对待体检结果那你就可以做，要因人而异吧。

   59、怎么理解症状与疾病？

   答：症状是主观感觉某处不舒服，但别人（包括医生）一般并不能觉察，疾病是已形成器质性病变或功能性障碍，别人包括医生能觉察或检查出来。

   60、什么样的情况，应该重视应该马上去看病，请用八个字来说明。

   答：持续存在、不断加剧！

上60问，对老年人很适用，对已日常生活起居等很有益。