调“骨盆”，治“万病”！ / 四六文摘

医病非难，难在疑似之辨；

不可人云亦云，随波逐流，误人匪浅。

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导读：骨盆位置不正，能导致很多临床病症，本文通过分析调“骨盆”，来探讨很多临床问题，治“万病”并非“万病治”，以下仅供参考。

骨盆

骨盆处在身体的中间，承上启下，它在脊柱和下肢间传递力量，由第五腰椎支撑的重力，均匀的沿着骶骨翼，通过坐骨传向骶髂关节。

对应重力的地面反作用力，由股骨颈和股骨头传递至髋臼上缘。部分反作用力被传递至耻骨的水平分支，在耻骨联合处与对侧的相反的力量相对抗来改变力的方向来相互平衡。

骨盆运动力学

骨盆的生理运动包括前倾（后倾）、上升（下降）、旋转。

骨盆前倾是指从侧面观看骨盆时，骨盆往前倾斜，尾骨升高的动作。髋关节表现为屈曲状态。

肌肉使用分析：

竖脊肌将骶骨上提

髂腰肌产生使髋关节屈曲的力量

腰椎前屈

臀大肌被拉长

骨盆后倾是指从侧面观看骨盆时，骨盆往后倾斜，尾骨降低的动作。髋关节表现为伸展状态。

肌肉使用分析：

臀大肌和腘绳肌收缩，伸展髋关节

髋关节外旋、外展肌群为协同肌

髂腰肌被拉长

这也是临床上我们常说的“下交叉综合征”。

上升和下降

骨盆上升和下降是交互的移动，上下移动会同时进行，若一边上升，另一边会自然下降。

骨盆上升是指骨盆一侧升高，经常出现在一侧腹部收缩，脚跟即将抬起的姿势，这时会发生对侧脊柱侧弯。

肌肉使用分析：

同侧腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌收缩，骨盆往上

竖脊肌收缩，升高骨盆

腰大肌收缩，帮助骨盆上抬

骨盆下降是指骨盆一侧下降，出现在骨盆升高的对侧。

肌肉使用分析：

臀中肌、臀小肌收缩，使骨盆下降

同侧腹肌被拉长

旋转是指以腰椎为中心进行旋转，即单侧骨盆做内旋和外旋的动作。

肌肉使用分析：

同侧腹外斜肌收缩

对侧腹内斜肌收缩

同侧竖脊肌、臀大肌、腘绳肌收缩

对侧髂腰肌收缩

骨盆与健康

骨盆运动既然使用到了那么多肌肉，可如果上述的某块肌肉受损无力或者紧张，那么骨盆还会保持以前的正中位置吗？答案是不会。因为肌肉的柔软度和肌力如果发生了变化，人的动作就会慢慢发生变化，长久的不正确姿势下，最后就会变成看的到的歪曲状态，成为各种疼痛和不舒服的来源。其实骨盆发生歪曲后，骨盆的形态是没有发生变化，只是位置发生了改变，比如说前倾、后倾、左右高度变化等。而产生骨盆位置不正的主要原因就是肌肉的柔软度和肌力有关，相关肌肉持续紧绷，拮抗肌被拉长而无力，所以会造成骨盆位置上不正的感觉。而处理这些问题的原则就是肌肉过度紧绷或过度松弛的状况改善后，骨盆就会自动回复到以前的位置。

骨盆位置与健康

骨盆位置变化一般会产生以下问题：

1、驼背：骨盆后倾，为了支撑头部，脊柱代偿运动，背部会前屈而造成驼背。