体重和寿命的关系已被证实？提醒：60岁后的人，超重一点更健康

胖瘦是大家经常会探讨的一个话题，现在大家都认可肥胖对于健康不好，肥胖会带来患上高血压，脂肪肝，糖尿病，关节炎，肠癌，胰腺癌的风险。再说挺着一个啤酒肚，垂着一个双下巴从外在形象来看，也实在不好看。

所以为了寻求健康和追求好的身材，很多人不是在减肥中，就是走在减肥的道路上。对于有些人来说，他们眼中认为越瘦越健康，所以在中老年群体中盛传“千金难买老来瘦”一说。

真相的确如此吗？体重和寿命之间有没有关系呢？

其实在医生眼中，60岁后的老人太瘦了是没有多少好处的，因为身体太瘦的人免疫力也比较低，很多人有着消化道方面的毛病，脾胃失调，营养不良，这样身体健康就会有所损伤，一旦生病或是出现某些意外，身体就会吃不消，抵抗不住。

经过科学家们研究后一致认为：体重和寿命是有关系的，只有保持适当的体重才会健康，过胖或是过瘦都不好。

欧洲科学家们对于不同年龄段人，体型偏瘦，正常和偏胖的人群进行跟踪调查发现，体重和死亡率之间有着“U”形曲线的关系，在U形曲线的谷底就是死亡率最低的体重。这个数值是和人的年龄有关的，数值会随着人们年龄的变化而变化。

40岁之前偏低的体重是有利于降低死亡概率的，但是过了50岁后，无论是体重过低或是过高都会增加死亡的概率。

美国学者也针对600万人，经过40年调查研究发现，过了60岁后的人，如果体重超出标准体重10%~15%，寿命反而更长。

日本学者的研究结果也证明了40岁后微胖的人会比偏瘦的人多活6到7年，微胖的中老年人会比偏瘦者更不易患上疾病，并且手术后恢复的也会更快。

多项研究结果都证明，过了60岁后，体重适当重一些，更易长寿。

对于体重和健康的关系我们还可以利用BMI指数来衡量。BMI指数=体重（kg）/（身高（m））²。体重的标准范围是在18.4-23.9之间，低于18.4意味着偏瘦，高于23.9则是偏胖。

人们在年轻时BMI应该小于18.4才可以更好地预防心血管疾病，而过了60岁后，BMI指数应该在偏重范围内才有利于长寿。

60岁后的人，BMI指数在25-29之间死亡率最低，这也就是我们所说的微胖身材，这样的人会比BMI正常的人死亡率降低6%。所以说到了老年可不要追求“千金难买老来瘦“了，胖一点更健康，更利于延长寿命。

所以老年朋友可不要错误理解清淡饮食这一概念，认为清淡饮食就是不吃肉，只吃素，清淡饮食是指的烹饪方式应该清淡，少吃煎烤，油炸类食物。

老年朋友们应该注重饮食多样化，保证身体营养供给，多采用蒸煮的方式，少吃动物油脂，不要盲目地减重，要学会适当增肌。

此外还要注意补充维生素D和钙，加强锻炼，延缓肌肉老化。当然了微胖可不是超胖，如果超重过多也是要适当减肥的。