人到50岁以后少吃的蔬菜与水果

人到50岁以后，要管着嘴，少吃这些蔬菜与水果，身体会感谢你

人至中年，人生路已经走了一半，但是很多人的身体年龄已经远远超过了他本身的年纪，因为前半生的“挥霍”。所以很多人过了五十岁之后，身体健康水平直线下降，那么就需要自己注意各种细枝末节，防止自己的身体越来越差，所以我们今天要说的，就是五十岁之后的那些事！各位看官接着往下看！

第一，无论男女，五十岁之后，尽量少吃这些蔬菜和水果。

从小到大，我们都一直提倡吃各种各样的水果和蔬菜，但是蔬菜水果中也有不是非常尽人意的食物，他们吃多了，对身体的健康，还是有一定的影响的！那么到底哪些水果和蔬菜不能多吃呢？请大家接着往下看。

（一）辣椒。辣椒是非常受人喜爱的食物，有些人可以说是无辣不欢，但是五十岁之后尽量少吃辣椒。因为辣椒吃多了，体内会聚集一种叫内啡肽的物质，对人体产生持续伤害；五十岁后胃肠道功能也在下降，辣椒会刺激胃黏膜，使胃肠道越来越虚弱；食用辣椒还会引起身体上火，促发炎症的发生，所以尽量不要多吃辣椒了！

（二）洋葱。人至五十岁后，会发现自己的视力越来越差，也会发现自己的抵抗力越来越差，这个时候洋葱就不能再多吃了。洋葱吃多了会造成眼部充血、引发视力模糊，还会引起皮肤瘙痒；洋葱吃多了也不易消化，还会引起胃酸增多，所以洋葱并不是一个好的食用对象。

（三）苋菜。苋菜中含有很高的硝酸盐，在体内代谢后会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐是导致癌症发生的三大物质之一；苋菜吃多了还会引发胃肠道疾病，引起腹泻、皮肤过敏，还会加重肾脏负担，所以苋菜并不适合五十岁之后的人群食用。

（四）牛油果。牛油果中含有非常高的脂肪，虽然它的质量要高于动物脂肪，但仍具有很高的热量，食用过多会引起中年肥胖，逐渐演变成高血脂、高血压；牛油果中含有很多的致敏源，如果过多食用，会引发过敏；而且牛油果容易造成胃肠道不适，不适宜五十岁之后的人群食用。

（五）荔枝。俗话说“一颗荔枝三把火”，指的就是荔枝极其容易引起上火，而且荔枝含有降血糖的成分，食用过多之后，会引起头晕眼花、疲乏无力，五十岁之后的人们各项机能都不如从前，对荔枝的承受力大大下降，所以需要减少荔枝的食用。

第二，想要越活越年轻，多吃这些食物！

有吃了对身体不好的食物，同样也有吃了对身体好的食物，如果想要身体越活越年轻，多吃以下这些食物！

（一）、卷心菜。卷心菜是物美价廉的蔬菜，它的作用可不小。能够抑制体内致癌物的形成、清除体内的过氧化物，所以可以抑制癌症的发生。卷心菜还可以促进身体新陈代谢、加速创口的愈合。五十岁之后身体免疫力下降，容易遭受细菌感染，卷心菜还可以抗微生物、预防感染。

（二）、黄瓜。黄瓜中含有一种物质能够保持身体各个器官畅通，尤其是排泄系统，从而起到避免身体内堆积过多的垃圾的作用，可以排毒清肠；黄瓜含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢、有效对抗皮肤衰老，所以五十岁之后多吃黄瓜是个好选择！

（三）、苹果。苹果是被称为减肥圣品的水果，但苹果不仅仅只对需要减肥的人有用，对五十岁之后的自己人们也很有用。苹果可以降低体内甘油三酯的水平，改善预防高血脂症；苹果中含有的黄酮类物质是非常好的血管清理剂，还是癌症的克星；苹果还能预防骨质疏松、强壮筋骨，促进肠胃蠕动，减少体内有毒物质的伤害。

（四）、生姜。民间有句俗话叫做“晨吃三片姜，赛过人参汤”，生姜对身体的功效是非常大的。生姜中含有可以降低胆固醇、抑制血小板凝集的物质，所以可以预防血栓、动脉硬化，而且生姜还可以维护血管的弹性，可以减少心肌梗塞的发生；生姜中的姜辣素可以促进血液循环、加速血液流动；生姜中还含有可以抗衰老的物质，常吃生姜还能够减少老年斑的生成，可以说生姜是五十岁之后的人群的最佳选择！

第三，注意这些事，你的身体会感谢你！

想要身体健康，除了注意饮食之外，对平常的生活习惯也要加以注意。所以以下这些事情，一定要注意好了！

（一）早晨要吃早饭。很多人都已经渐渐失去了吃早饭的习惯，但是吃早饭对人身体的健康却有着非常大的作用。据研究表明，每天早晨坚持吃早饭的人患上胃病的几率要远远低于那些不吃早饭的人。而且人的身体需要早饭来提供一整个上午的能量，如果不吃早饭很容易感到疲劳饥饿，身体感到不适。

（二）午餐吃完之后不要立马午睡。人至五十，身体的各项机能其实都大不如前了，尤其是一些代谢器官。吃完午饭后立马入睡，会造成身体内血糖含量较高，容易引发脑部缺氧，久而久之会有脑梗塞的危险。所以午饭后一小时再午睡才是健康的。

（三）每天坚持一到两个小时的锻炼。坚持锻炼是让身体变健康的最简单最有效的方法，五十岁之后的人身体新陈代谢变慢、血液循环也变慢，这就导致了身体内毒素垃圾的堆积，锻炼可以促进人体的新陈代谢、血液循环，所以每天坚持一脸个小时的锻炼非常好！

（四）睡前喝一杯水。很多人提倡睡觉前喝水是不健康的，其实这只说对了一半，喝大量的水会引发水肿、起夜，但是适量的水只会让身体越来越好。每晚睡觉前喝一杯水，可以补足身体在睡眠时流失的水分，防止血液循环不畅。

（五）熬夜晚睡。五十岁之后，人相对压力较小、工作也不是那么忙，所以就有了自己的小兴趣，比如在晚上打麻将、打牌等等，这可不是一个好现象。熬夜是最伤身体的，人至中年，肝脏、肾脏、血管等等已经开始衰老，如果再不注意，身体的下坡路会越来越陡峭。