防癌最有力的武器是运动。绝大多数的疾病包含癌症在内可以很容易地预防，即使不过度依赖药物或手术，也有机会痊愈。

你有没有听说过有人被诊断出癌症过后，通过每天走路运动，就让癌细胞消失无踪哎，甚至维持多年都没有再复发。

网络上流传很多有关癌症的神话，你一定要谨慎思辩，不要照单全收。有关于癌症的治疗方式，其实也众说纷纭，如果家人或亲友罹癌，初期接受西医的诊断，确诊后选择适当的治疗方式再佐以中医的辅助会比毫无作为要来的好一些。

我并不赞成完全不做任何治疗，单纯只靠步行运动就能让恶性肿瘤消失，但不代表我认为所有号称每天走路运动就让癌细胞消失无踪的个案一定是假的，因为每个人的体质和心念都不相同，少数成功实例未必适用在每一个人身上，但我希望通过这一篇分享癌症患者运动的正确观念与实际做法。

作者泰.波琳吉（TY M.Bollinger）在1996~2004年期间，有7名家庭成员因癌症过世，因此他走遍全球,访问医生，科学家和癌症存活者，尽可能地学习不同种癌症的治疗方法，同时汲取医疗产业相关知识，其中包括各种另类自然疗法。

而且发现惊人的事实，绝大多数的疾病，包含癌症在内可以很容易地预防，而且不靠药物或手术也可以痊愈。

他不认为化疗，放疗和手术是治疗癌症病患最有效的方法，无论患者采用什么治疗方式，他认为防癌最有力的武器其实是运动。

我为你分享他的研究中有关运动的四个观点:

一、流汗可排除身体的神经化学毒素。

规律运动是预防癌症最有力的武器，主要的原因是运动，让身体流汗而流汗是身体排毒的重要方式之一，身体有两种不同的汗腺，包括遍及全身的外分泌汗腺和只存在于头皮一下和生殖器部位的内分泌汗腺。流汗除了排毒也能够释放抗菌物质。

二、有氧运动使血液和氧气流动性。

重训和有氧训练，对于心血管有很多益处，让我们透过激烈运动，用尽全身力气时能够提升心跳率，也能将摄氧量最大化，这对于你的心脏、肺、血管有所帮助。

无论你喜欢骑脚踏车，走路，跑步，游泳，甚至是跳舞一天进行不间断的体能活动，至少20分钟，一个星期三次，每次达到最大心跳率的60%或更多，能帮助你感觉更好，睡得更安稳，想法更正面，也会有更好的生活品质。

氧气的功能是让细胞生长，产生能量，排除废物解毒及营养代谢，酸碱值平衡，维持免疫力，为了让氧气传送到身体的正确位置，你必须要使尽全力让心跳率在规律基础下进行。

所有的有氧运动对健康有益，不管你的身体活动程度有多少，血液会不间断地循环清除组织与细胞中的毒素，但淋巴不一样，淋巴只会在你活动的时候才运作，反复弹跳对于淋巴特别有帮助，因为它在活化淋巴系统的同时也能最大化的去除毒素和癌细胞。

若能使用弹跳床利用一个迷你的弹簧垫弹跳，这样的活动身体的方式是最佳化淋巴系统的最有效方式之一，别忘了淋巴球是淋巴系统的初级细胞占白血球约25%，它能带出并清除异常的身体细胞，包括癌细胞。

一天只要弹跳10~20分钟，就能够帮助淋巴增强运作30倍也让淋巴球的运作增加5倍，弹跳是一种无害的有氧运动方式，它也提供了无人能及的好处，弹跳运动能让你在经金钱和时间上有最大的实质效益。

只要持续适当地做有氧并结合重量训练，不但能有效增强心脏，肺和免疫系统还能制造肌肉和消除肥胖，通过重训器材做一段不超过45分钟的循环训练。以较轻的重量做较多的次数，一次约20下。

循环训练是一种紧绷，但较轻量的训练方式，它能增加心跳率并增长肌肉，同时减少身体缺氧，如果你想要避免癌症和慢性病，建议每日做较低强度，连续多次的训练会比较好。

若无法做激烈运动，打太极也不错。有一位中风患者，20年前就失去自由行动的能力，几年前罹患癌症，接受西医的免疫治疗后，恶性肿瘤获得很好的控制而消失，但后续有些需要长期调理的副作用。

所以她每天都要打太极，尽管坐在轮椅上用手比划加上现场有医生亲自带领示范，20 分钟下来也能流很多汗，是个很有效的运动。网络上有关太极的影片很多，你可以自行搜寻看看。