怎么维持住好身材,避免反弹?3个方法让你减肥后不复胖 2024-06-12 00:39:07 天气越来越热,衣服越穿越少,健身房的人也开始多了起来。夏天是个甩肉的季节,很多人囤积了一个冬天的赘肉,在夏天穿短袖短裤的时候暴露无疑。如今的社会,对于个人有了更高的要求,实力跟外形都有比别人出色,你才能获得更好的事业跟生活。一个人的能力是后天学习的,16年的寒窗苦读方能出社会。一个人的容貌是天生的,而好身材可以靠后天的雕刻。当你拥有一副好身材,可以提高自身的魅力指数,让你穿衣服有气质,平时会变得更加有自信心。而肥胖的身材,让你很多衣服驾驭不了,还容易受人嘲笑,会严重影响自信心,产生自卑心理。你为什么要减肥?减肥不仅是为了瘦下来,拥有一副好身材,更是为了遇见更好的自己,活得更加精彩跟自信。对于身材肥胖的人来说,他们大都充满了惰性,喜欢吃美食,不爱运动,脂肪赘肉顽固的存在,减肥是一件很难去执行的事情。想要减肥,你需要有足够的行动力,有明确的计划跟目标,保持毅力跟决心去执行,你才能有成功的胜算。如果你抵抗不住下午茶、宵夜的诱惑,总是让身体远离舒适区,无法去挥洒汗水,那么肥胖的身材只能如影随形。减肥的人要加强运动,才能提高卡路里消耗,促进身体燃脂。健身锻炼可以分为有氧运动跟力量训练。有氧运动需要定期更换,循序渐进提高运动强度,避免身体逐渐适应,从而陷入瓶颈期。我们还要加入力量训练抵抗肌肉流失,而不是只做有氧运动。加入引体向上、深蹲类型的无氧动作,肌肉的生长可以提高身体的代谢,塑造更好看的身材线条。减肥成功的标准是:体脂率下降到标准水平后,身材不再复胖。怎么才能维持住好身材,避免反弹?1、减肥计划需要有一定的周期性,不能急于求成。脂肪细胞是有记忆功能的,而它们的代谢周期在3-6个左右,这就意味着你的减肥时间要足够长,身体代谢掉原来的脂肪细胞,新的细胞产生了新的体重记忆,减肥后复胖反弹的几率才会下降。如果你减肥的时候急于求成,没有耐心去坚持,总是中途放弃或者选择错误的方法,快速暴瘦下来,那么你很容易陷入溜溜球效应,身材很容易反弹,好身材无法真正的维持住。2、减肥速度不要太快,放慢速度提高降低反弹几率。只有保证每天的热量摄入等于或者小于身体的热量输出,你的身材才会慢慢瘦下来。想要减肥后维持住好身材,减肥周期至少要在3个月以上,减肥后也要保持自律的生活,而不是胡吃海喝,否则身材也会复胖起来。3、每周保持1-2次测量体重的习惯,可以让你及时发现自己的身材是否复胖了,及时作出措施应对,这样才能维持住好身材。 赞 (0) 相关推荐 肥胖症的治疗方法?要想让自己拥有苗条身材,运动很重要 肥胖是每个人都不想要面对的事情,但是生活中却有很多的朋友因为肥胖而痛苦不已.有些肥胖症患者更是因为肥胖生活,工作都受到了影响,所以需要及时的进行治疗,一起来看下肥胖症的治疗方法吧. 1.科学治疗 如果 ... 降低体脂率的5个方法,坚持60天,让你身材暴瘦一圈! 很多人的身体由于脂肪物质大量堆积而导致体脂率升高,如果身体有过多的脂肪堆积,没有改善,主要的表现就是肥胖.因此,大家需要通过正确的方式让自己的体脂率降低,这样才能够让身材管理好,防止肥胖带来影响. 想 ... 减肥效率跟什么有关?基础代谢是关键,3个方法提高基础代谢率 现在肥胖的人群越来越多,减肥就成为了很多人都在做的事情.有些人选择运动减肥,而有些人选择节食减肥或者其他方式,总而言之,减肥的人越来越多. 在减肥过程中不知道你有没有发现,为什么有些人的减肥速度很快, ... 为什么减肥后身材会反弹?纠正2个原因,远离复胖困扰! 原创内容,擅自搬运者必究! 明明努力减肥让自己瘦下来,体重也回到了理想的范围.但是,大部分人都经历过这样的减肥反弹情况.当你以为减肥成功了的时候,过不了2个月,身材又反弹了,这是怎么回事呢? 为什么减 ... 如何避免身材反弹?减肥前后要做到4件事,让你维持住好身材! 减肥并不是一帆风顺的,身材瘦下来并不是真正的胜利,只有维持住好身材,你才是真正减肥成功了. 很多经历过减肥的人会发现:减肥后体重维持不了多久,身材总会出现反弹.辛辛苦苦运动以及控制饮食一段时间后,好身 ... 减肥后体重反弹怎么办?5个方法,让你维持住好身材 减肥的时候,当你的体重恢复标准水平,就意味着减肥成功了吗?这可未必.减肥瘦下来后,只有维持住好身材,才是真正的减肥成功了. 而90%的人减肥后都出现不同程度的反弹.复胖现象.想要避免身材反弹,我们要作 ... 怎么避免体重反弹、身材复胖?坚持4个方法,让你维持住好身材! 每个减肥的人都希望自己能够减肥成功,收获一副好身材.那么,减肥成功后,就一劳永逸了吗?并不是的!减肥后体重反弹是常有的事情. 减肥成功的你,是否经历过减肥后身材复胖的苦恼? 明明减肥成功了,还高兴没几 ... 如何提高基础代谢?4个方法让你保持旺盛代谢,维持住好身材 什么是基础代谢?基础代谢是静歇状态下,一天躺着静止不动时,满足身体最低运转的热量需求. 基础代谢占据了身体总代谢水平的70%左右.想要远离肥胖困扰,维持住好身材,那么提高身体的基础代谢是关键. 一个人 ... 10个减肥小常识,帮你更好地瘦下来,维持住好身材! 减肥不是一件容易的事,如果减肥这件事,你只是停留在嘴上说说而已,那么你永远都不可能瘦下来. 当然,想要减肥的你,也是需要有个正确的方向去执行,才能够见证效果.很多人对于减肥这件事一点了解都没有,就贸贸 ... 看懂这几个减肥知识,降低复胖几率,保持住好身材! 每个胖子都希望自己在减肥的时候,身材能够暴瘦一圈,丢掉衣柜里的大尺码衣服,穿上好看的时尚装,展现自身的魅力. 然而,理想很美好,现实却是残酷的.减肥过程中,我们总会遇到各种问题,导致身材无法如愿瘦下来 ... 看懂4个减肥关键词,让你健康瘦下来,身材不再反弹! 看懂这4个减肥关键词,让你健康瘦下来,身材不再反弹! 关键词1.体脂率 体脂率是反映身材胖瘦的主要标准,不要过度关注体重.脂肪的体积是比较大,显得比较臃肿的.一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大. 男 ... 减肥,你选对方法了吗?减肥速度太快,身材容易反弹! 每个胖子都希望自己能够短时间暴瘦一圈,但是,减肥速度真的越快越好吗?所谓心急吃不了热豆腐. 减肥过来人告诉你:减肥要保持耐心,坚持一定的时间,才能健康瘦下来,避免身材反弹. 为什么说减肥速度太快,身材 ...