肚子软如棉，百病都不缠！（附超实用揉腹手法）

中医有句话：“肚子软如棉，百病都不缠。”

肚子大的人多硬

凡是肚子硬绑绑的，问题总是多多。这里指的肚子，主要就是肚脐周围。很多不良的工作和生活习惯都会导致肚子大而且硬。包括吃垃圾食品，把可乐、饮料当水喝，长期伏案用电脑，都会导致经络堵塞。此时躺在床上时，肚子就像一座山，鼓鼓的。

有临床中医表示，每次在给病人做脾胃病的按摩时，都是从按肚子开始。只要通过十几分钟的按摩，病人鼓鼓的肚子，往往摸起来就不那么硬了，甚至感觉呼吸都畅快了。

那为什么按肚子会有这么大的作用呢？下面我们先来看一下人体的经络图。

按摩肚子，是以肚脐（神阙）为中心。大家看一下上面这张图，人体的肚子上，包括了任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等，可以说，肚脐周围，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。

从表面看，按揉肚子，就是双手搭在一起，按住肚脐，随着呼吸做圆周运动。其实还包括了点按胃经上的天枢、水道、归来等穴位，以利于气血下行。点按时，会感到很痛，但慢慢就会变好，肚子也在变小。

什么样的肚子才是好肚子呢？

就是平躺在床上，能显露出肋骨，甚至浇点水到肚脐上，水都能在肚子上存得住，这样的肚子才是好肚子。当然，不是说肚子塌下去才是好肚子，皮肤和肌肉，还要有很好的弹性才行。

那是不是只有大肚子的人，才肚子硬呢？瘦子是不是就会好呢？

肚子小的人也硬

有一些比较瘦的人，肚子却很硬。这类人，要不属于阴虚火旺之人，经常会感觉咽喉不适；要不然肝火旺，做事很急。是典型的上焦有火，下焦有寒类型的。把手一放在这类人肚子上，一切问题的根源都找到了。

像中焦堵的人，大都是长期坐办公室、用电脑的人。再加上喝冷饮，吹空调，堵就堵在这段。其实，你要看这个人是不是长期用电脑，只要掀开他的上衣，就清楚了，绝大多数的人，都会有阻力线。

上图中的横纹就是我们通常说的阻力线。

所以说，如果你食欲不好，吃饭不香，大便不成形，甚至经常感觉四肢冰凉，嗓子不适，而你又是一个大肚子，或者说，肚子不大，但按着很硬的话，都应该多多揉肚子才是。

4种揉腹法，功效各不同

1

揉脐腹

动作：

两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。

功效：

增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。

2

推少腹

动作：

两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。

功效：

两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。

3

摩脘腹

动作：

两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。

然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。

按摩时，正好可以刺激中脘穴，它位于肚脐上方4寸的位置。

还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。

功效：

中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。

常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。

4

揉腹侧

动作：

用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适为宜。

功效：

揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴，有利于健脾理气、舒肝解郁等。

5类人群不适合揉腹

揉腹虽然好处多多，但以下5类人群禁止自己乱揉肚子：

1、过饱或者饥饿的人

2、妊娠及经期妇女

3、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人

4、肚子莫名疼痛的人

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医。

5、刚做过腹部手术的人

揉腹会让腹部压力增大，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。

这4种揉腹法，简单好操作，你记住了吗？常坚持，好处多哦~