山药和它一起煮，血管软了，肾变好了，色斑消了，早吃早健康

山药和它一起煮，血管软了，肾变好了，色斑消了，早吃早健康厨娘做美食   编辑 蕙质兰心山药是一种味甘性平的食物，在很多地方，山药是人们的主要粮食，类似于土豆等。山药对人们来说有非常高的保健价值，尤其适合一些脾胃虚弱、肺热咳嗽的人群食用，还可以帮助人们固肾益精、聪耳明目，吃了之后不燥不腻，非常受人们喜爱。山药的作用健脾益胃、助消化作用山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。滋肾益精作用山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。养颜元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之”，李时珍在《本草纲目》中写到：“山药能润皮毛”，山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。增强免疫功能的作用山药中的有效成分对免疫功能有着促进的作用，科学研究表明，食用适量的山药可以增强免疫力。促进胃肠蠕动作用山药具有刺激小肠运动、促进肠道内容物排空作用。清热解毒作用《重庆堂随笔》中记载，山药清络中风火湿热，解温疫秽恶浊邪，息肝胆浮越风阳，治痉厥癫痫诸症。现代医学研究也表明，山药有着清热解毒的作用。山药搭配莲子：山药莲子粥山药和它一起煮，血管软了，肾变好了，色斑消了，早吃早健康做法：

将莲子、糯米提前浸泡2小时，然后加入适量山药块，加点糖调味，然后大火煮开，转小火熬一个小时就行。功效：山药本上养肾功效就很好，搭配上莲子，补肾功效加倍，肾好了，人年轻，山药莲子粥还能减肥、消除色斑，软化血管，早吃早健康。