世上真有“鬼压床”？真相令人吃惊

水滴保障中心 2021-05-07你们有没有过这样的体验：明明已经睡醒，但肢体活动不了，不管自己再怎么用力，也使不上劲儿；想大声呼叫，却叫不出声，想翻个身，可还是一动不动。可怕吗？这就是我们平时说的“鬼压床”。

“鬼压床”到底是什么鬼？鬼压床，在医学上称为睡眠瘫痪症，是一种正常的生理现象。一般发生在刚入睡或将醒未醒时，会觉得自己已经醒过来，可以听见周围的声音、看到周围的事物，但身体动弹不得，发不出声，有时候甚至产生幻觉。通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复肢体活动。其实，这可能是因为，在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段，骨骼肌的肌张力降低，所以无法完成动作，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制。而在浅睡或是觉醒的时候，骨骼肌的肌张力即刻要恢复，我们才能想起床就起床，想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”。

“鬼压床”会不会被“压死”既然是一种睡眠现象，甚至有些正常人偶尔也可能会出现。那么就很容易理解，所谓的动弹不了不会真的动弹不了，“被压”实际上是自己假想的。几分钟后会自行缓解，当然，也就不必要担心会被压死了。另外，一整晚，成人大约有4～5个睡眠周期，每个睡眠周期大约90分钟。在快动眼睡眠时，我们开始做梦，进入熟睡的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统处于麻痹状态。当大脑逐渐脱离梦境，肌肉仍旧处在麻痹、极低张力状态，就出现了所谓的“鬼压床”现象。可理解为：意识已清醒，但肢体肌肉还没来得及醒，造成不听意识指挥的情形。

什么情况下最易发生“鬼压床”？睡眠不足，某些特定药物的影响，睡眠呼吸暂停和嗜睡症之类的睡眠障碍，压力，熬夜，睡眠模式的改变，均可导致睡眠瘫痪。特别是10-25岁之间的人群，患病几率相较于其他年龄段的人群更高，患有创伤后应激障碍，焦虑症，抑郁症之类的精神障碍人群，患病几率会更大。什么人容易产生睡眠瘫痪症？精神压力过大，作息不规律：比如焦虑、失眠、熬夜等；睡姿不良：比如长时间平躺、趴着睡、蒙头睡等；特殊疾病：比如发作性睡病患者。因此我们要尽量保证规律的作息，保持愉悦的心情，来降低睡眠障碍的发病率。虽然我们的科研压力很大，但也不要熬夜哦。日常如何预防？1规律作息：比如按时入睡，按时起床，按时进餐；2睡眠姿势：侧卧睡眠；3减少精神压力：比如忌睡前过度用脑，忌睡前情绪激动等。请分享出去让更多朋友看到好好睡觉，拒绝熬夜