长期缺乏维生素B12，身体会出现什么表现？哪些人应该多留心？

对人体而言，通过饮食等途径摄入充足的营养才能维持身体运转，当人体内出现某种营养素缺乏时，也可能给人体带来异常的变化，就像是一台汽车少了一颗螺丝钉，虽然不起眼，但可能产生较大的危害。对人体而言，维生素B12就是一颗螺丝钉。

这是人体必需的一种营养，但在不少人身上都存在维生素B12缺乏的问题，甚至长期缺乏，只是他们不知道，自己的身体早就表现出了异常的症状。对照看看你有没有？

缺乏维生素B12的人，身体普遍存在哪些“共性”？

反复出现口腔溃疡，舌头容易出现刺痛、泛红等问题。当人体内存在维生素B12缺乏时，可能导致舌头出现异常的变化，舌头上面的小凸起会逐渐消失，而且也会影响人们对味觉的灵敏度。看上去自己的舌头会出现发红等问题，还会反复地出现口腔溃疡。

皮肤、指甲等异常发白也可能是维生素B12缺乏了。在人体内，维生素B12能够促进红细胞发育，而当长期缺乏这种营养素很可能导致红细胞逐渐减少，就可能导致皮肤和指甲失去血液的滋养，出现异常的发白，长时间如此还可能导致恶性贫血。

对脑部而言，维生素B12也是一种重要的营养素，能够调节人体内的情绪变化。当人体存在维生素B12缺乏时，很可能导致人们的大脑信号传导出现异常，引发较大的情绪波动，甚至出现抑郁、烦躁、发脾气等问题。

因为这个原因，长期缺乏维生素B12的人可能会出现较快的视力下降、视线模糊、重影等问题，甚至有一些人会出现明显的畏光。当维生素B12缺乏后，人们的眼睛和脑部的神经信号传导会受到影响，这时就可能引发神经病变，对视力产生不利影响。

还有在一些人会因为缺乏这种营养，而出现明显的疲惫、倦怠的感觉，并且会持续比较长的时间。因为维生素B12能够帮助人体造血，神经传导。当这些功能的运转无法正常得到维生素B12的帮助，就会逐渐减弱，慢慢的人体也会受到影响，出现疲惫、懈怠的感觉。

当你发现自己总是出现这种情况，或许是存在维生素B12缺乏了，可以想办法及时地补充。提醒人们，在一些人群身上，会比常人更容易出现维生素B12缺乏的问题，要留心了。

长期只吃素食的人们更容易出现维生素B12缺乏的问题。因为维生素B12主要来自于肉类中，牛肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏等食物中的维生素B12比较丰富。长期只吃素的人，更容易因为营养不均衡导致维生素B12缺乏。

老年人以及曾做过胃切除手术的患者也比较容易出现维生素B12缺乏的问题。在人体内需要通过肠胃吸收营养，而老年人更容易出现营养吸收不良的问题，再加上很多人会刻意减少肉类的食用量，吃得不够，吸收不好，自然就会出现维生素B12缺乏。而胃切除患者也是因为吸收不好容易引发这种问题。

还有一类人经常被忽视，在长期服用二甲双胍的糖友或者使用质子泵抑制剂的患者身上，也会受到药物影响，导致人体对维生素B12吸收缺乏等问题，从而引发维生素B12缺乏症，应该注重定期补充维生素B12。