超20%的国人存在睡眠障碍,可以被治愈吗?
睡眠对于每一个人而言都是十分重要的,如果无法拥有良好的睡眠,身体很容易会出现各种的问题,例如神经衰弱,心脑血管疾病等,因此当睡眠出现问题的时候更应该积极治疗。但也有不少人都存有这样的疑惑,睡眠障碍病因又多,症状也是复杂多样,能彻底治愈吗?答案是肯定的,睡眠障碍是可以治愈的。
由于每个人出现睡眠障碍的原因是不一样的,症状也是不一样的,性格以及身体素质也是不一样的,所以在治疗的时候所使用的方法也是不一样,而且治疗效果也是因人而异,有的人治疗时间长,有的人治疗时间短,但总体上是可以治愈的。一般情况下,在治疗睡眠障碍时主要是通过下面这几个方法来治疗:
1、调节好个人情绪
情绪和睡眠有很大的关系,如果没有调节好情绪很容易在睡觉的时候出现失眠或者是早醒的情况。所以大家一定要保持情绪的平和,不让自己一直处于紧张焦虑中,特别是在睡觉的时候,不要总想一些让人感到焦虑的事情,这样才能睡个好觉。
2、调节好生物钟
生物钟是很重要的,一旦形成就很难改掉,所以大家一定要建立起规律的生物钟。每天保证在同一时间睡觉和起床,这样时间一久到了睡觉的时候困意自然就会来了,早上也能按时的起床。
3、运动
如果白天没有时间运动的话可以选择在晚上空闲的时间运动,但是要注意一点,晚上运动的时候不要做剧烈运动,选择一些舒缓的运动即可,比如冥想、瑜伽、太极,都可以起到很好的助眠效果。
4、调整饮食
饮食和睡眠质量也有一定的关系。下午的时候不要喝咖啡喝浓茶,晚饭不要吃的太饱,睡觉之前不要喝太多的水,这些都可以改善我们的睡眠状态。
5、药物治疗
如果你是长期存在睡眠障碍,并且已经严重影响到了日常的生活和工作,这时就需要药物治疗的。药物治疗也不是盲目的服用药物的,医生会根据个人情况选择合适的药物。在服药期间我们也要注意,不要擅自换药、减药,要按时按量的服药,当症状得到改善的时候也不要擅自停药,应咨询医生的意见后再做决定。
通过上述的介绍相信大家对睡眠障碍有了一定的了解。当出现睡眠问题的时候不要着急,也不要乱投医,应及时咨询专业人士,这样才能从根本上解决问题。
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