夏季的养心特效穴——阴陵泉、百会和印堂夏...

夏季的养心特效穴——阴陵泉、百会和印堂

夏天是人体新陈代谢的旺盛时期。

夏季，是养心的季节。
因此，夏季养生关键要养心。

夏季，如何养心

须做到以下3点：
(1)静心——保持心情愉快，持乐观、积极、向上的生活态度。

稳定平和的精神状态，有利于减少阳气的波动和消耗，使心情舒畅，情绪得以宣泄，自然，身体的阳气也随之强健。
因此说，好心情是治病的良药，而坏心情是得病的向导。

(2)清心——不宜过度疲劳。
夏天，出汗较多，而汗液是阳气蒸腾阴液所形成的，所以出汗多会伤心血，消耗阳气。

因此，在夏季，心脏病病人要以静养为主，可以做些力所能及的轻体力活动，适量运动，如打打太极拳、散散步等，体力活动应控制在一定程度内，以免出汗过多使阳气受损。

(3)宁心——睡眠充足。

心脏从胎儿期的第四月起，便一直为人体工作。
只有当人体在睡眠时，心跳减慢，心脏才得以休息休整。
因此，充足的睡眠对心脏的调整尤为重要。
最佳入睡时间是晚上10点左右，应在此时上床，每晚保持7～8小时的睡眠时间。
天热睡眠不好，可在第二天午睡1小时。

夏季养心的特效穴位
⊙阴陵泉
【定位】取穴时，可正坐或仰卧，在小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，或胫骨内侧髁后下方凹陷处。

【按摩法】腿伸直，然后用拇指指峰按压阴陵泉穴(胫骨内侧凹陷处)100次左右，每日早晚各按摩一次。

⊙百会
【定位】位于头顶正中心，在两耳角直上连线的中点处。

【按摩法】手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。可降血压、宁神清脑。

⊙印堂
【定位】印堂穴位于人体的面部，在两眉头连线的中点。

【按摩法】采取坐姿，用拇指来指压。有清头明目、通鼻开窍的作用。