心流——成为高手的必要境界

师傅说，优秀的速记员的判断标准是“自己记录了什么都不知道，但是就是记录完了，而且准确。”这个就是忘我状态，也叫心流，就是说一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，同时带来高兴和满足感的情绪。

【大脑机制】

心流其实是大脑的一个'副产品’。大脑的精力其实是有限的，所以大脑的主要功能其实是偷懒。其中一个偷懒的方法就是建立习惯。

建立习惯的方法就是通过不断重复，让同一组的肌肉重复运动，知道大脑建立了新的神经元连接。例如走路，我们现在不会去想先迈左脚还是右脚，又或者要跨步多远，又或者手应该怎么摆。因为我们已经非常熟悉如何走路了。婴儿早期除了肌肉力量不足以外，大脑没有走路的神经元连接也是原因。 不精准来说，就是熟能生巧和肌肉记忆的状态。

（PS：这个神经元建立过程没有到'巧’的境界，肌肉也不是发起者）

【产生心流的条件】

1. 神经元建立

当习惯形成了以后，大脑才能空出精力去'在意’其他事情。这个时候才有可能出现心流。所以第一个产生的条件就是神经元连接已经建立，就是进行的行为必须已经很熟悉，闭着眼睛都能做到。

2. 目标明确

当有很在意一样事情，例如比赛的输赢、截止日期快到等等，有明确目标知道自己在这时候需要干什么。 这时候你的动作跟意识会结合在一起，为同一个目标工作。

3. 有即时反馈

当你在做自己很在意的一件事情，并且这件事情能马上给你反馈。譬如比赛的输赢，又或者很享受在其中的乐趣，譬如做饭的满足，这个时候你才有可能专注于这个活动上。

【进入心流】

想要进入心流，除了满足以上的三个条件，还要通过锻炼控制自己的意识，获得幸福感，并且知道成长本身才是我们不断成长的目的。可以概括成以下几项：

— 把手上的事情做好，并且享受它。

— 不断学习新事物。

— 找志同道合的伙伴一同进步。

— 克服自我惰性。

【心流的状态】

当以上的条件满足了以后，就可能出现心流了。 进入了心流的状态有如下：

— 感觉不到时间的消逝，尽管已经过了很长时间。

— 没有自我意识，一切事情都是自动操作起来

— 视野变窄，看不到与该做的事情无关的东西

— 很满足，很有成就感。

也就是说，心流状态下，神经回路可以不受脑意识的干扰。不会感到害怕或者疼痛，感知提高了，看得更透彻，接受到的信息都放大了，使得在眼前的事情好像在慢放。

【心流的例子】

最常见的心流例子就是比赛。当我们在比赛的时候，眼里只有终点。胜利的渴望让我们忘记在群众表演前的恐惧。当开炮的时候，心里只想着拼命冲，眼里只有对手，完全看不到后面为自己加油打气的观众。当比赛结束以后，好像只是几秒钟的事情，但其实已经可能几分钟过去了。

【总结】

我们生活上可以利用心流来达到更高效率，进而达到更好的生活高度。 我们要有意识地控制自己，克服障碍，找到幸福感，不断练习会的技能，不断学习新的技能。