养肝就是养命！如何养肝护肝？中医教你这样做

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加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。

肝脏是重要的器官，作为排毒器官，如果肝脏健康受到了威胁，那么就无法发挥排毒功效。时间长了，身体内就容易堆积大量的毒素。时间长了之后，容易出现各种疾病。为了身体健康着想，不再受疾病的折磨，一定要好好护肝养肝。下面分享几个护肝养肝效果很不错的方法，不管男女，都应该来看一看。

一、中医护肝养肝的五大方法

1、学会制怒

　　相信很多人都听说过“怒伤肝”这几个字，事实上也是如此，人生气的时候，容易产生毒素，从而加重肝脏的排毒负担。而且经常生气会导致肝火非常旺盛，影响肝气正常舒发，进而影响肝脏功能。

　　所以想要肝脏健康需要学会制怒。比如当自己生气的时候，不管有多生气，都不能超过3分钟。自己怒火冲天的时候，要做深呼吸动作，有助平复心情。平日里要乐观开朗一些，少计较一些，大方一些，少生气。

2、多喝开水

　　想要护肝一定要多喝开水，因为喝水能够为身体补充水分，促进身体代谢功能。而且喝水有助于分泌胆汁、胰液等，有利于消化和吸收，帮助身体排出废物。体内容易损伤肝脏的代谢产物、毒素都减少了，肝脏自然会更加健康。

　　所以每天都要坚持喝水，而且必须是看到水杯就喝几口，而不是非得等到口干舌燥了，才开始喝水。当你感到口渴时，说明身体缺水很严重了。

3、做按摩

　　多按摩太冲穴和行间穴有助于养肝护肝。“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。轻柔按摩该部位，能够增强肝脏的血液循环功能，帮助改善身体的代谢能力。

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。平时可以从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,也有助于将肝火泄发出去。

4、不能熬夜

　 凌晨一点到三点这段时间，是肝经保健的时间。这个时间段内身体处于深度睡眠状态，才能起到养肝排毒的效果。如果经常熬夜，人就很容易上火，导致身体出现口苦咽干、倦怠等不适症状。

　　为了护肝养肝，建议每天晚上坚持10点上床休息，如果睡不着，可以喝些温热的牛奶，或者泡个热水澡，帮助放松身体，消除身体疲劳。

5、坚持适量运动

　　平日里坚持运动，能够预防脂肪肝，因为运动的时候，可以消除身体内的多余脂肪，避免过量的脂肪堆积在肝脏里面。再者运动有助于促进代谢，能够帮助肝脏排毒。

二、喝什么茶有助于护肝养肝？

1、绿茶

　　绿茶中含有茶多酚，很适合慢性肝炎患者饮用，坚持饮用绿茶，可以慢慢改善慢性肝炎，帮助肝脏器官恢复健康。注意胃寒的人不能喝，以免造成肠胃不适。

2、柚子皮茶

　　柚子皮茶具有保肝理气的作用，平日里肝气郁结症状明显的人，可以适量喝一些。坚持饮用，能够疏肝，促进肝脏排泄废物。

3、白菊花茶

　　如果出现肝火旺盛的情况，不加以控制就很容易诱发肝脏疾病。导致我们的身体出现眼干、易怒、耳鸣等不适的症状。建议这类人群，可以多饮用白菊花茶，有助于身体清热解毒，同时也有养肝的功效。

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