在路上，把抑郁，焦虑，通通甩掉，只要开始，任何时候，都不晚，生命的觉醒，就是一刹那

今日头条：中医林佳明

荔枝微课:中医林佳明

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今天是我写日记第995天。

忙碌的工作，让自己没有时间去抑郁、焦虑、担心，到了时间点，就运动。

有人会问:有应酬怎么办？

可以提前安排运动，如我早上没有跳绳的话，今晚有应酬的话，就会在应酬之前先运动半小时再出发。

每天的读书，运动，写公众账号的文章，都是我的标配，我要求自己，无论多忙，或是出差，都要完成这三项工作，把它融入了我的生命里去了，现在这样的生活，每天都能活在当下，记录自己的生活，学习，工作，无论发生什么，虽有悲伤，痛苦，都能安然自若的度过，这也是这段时间的体会及收获。运动，没有什么矫情、悲伤，不可克服，你只需要找到自己能够每天坚持的一项运动，雷电交加，狂风暴雨，都能完成的，风雨无阻的坚持着，一年，两年，三年，你会发现，你不单身体好了，最主要的是，你学会了治愈自己，学会了自我疗伤，学会了淡然一笑的去看待这个世界，去理解身边形形色色的人，发生了任何事，一笑了之，这才是你最大的财富及收获。

①想做成一件事，就要有放长线钓大鱼的心态。以年为单位，起码三年一小节，五年一大节。行动上每天都要勤奋，但心态要放缓。把战线拉长，把大目标分成一个又一个近期的小目标，这样就不容易焦虑。

②控制信息摄入来源。把那些让自己感到烦躁低落，会影响自己判断力的信息都屏蔽掉。世界清静了，你会更专注。

③要允许自己有软肋，也有盔甲。你拼命想甩掉的软肋，或许一直都在保护你、约束你，让你的路走的更稳。

在路上，把抑郁，焦虑，通通甩掉。

尝试着，去记录，去运动。

有人问:现在开始，来得及吗？

只要开始，任何时候，都不晚，生命的觉醒，就是一刹那。

只要开始，那么就会有希望出现。

在这个过程中，会遇见很多的困难，挫折，找到属于自己的节奏，坚持下去就可以了。

宁师兄治疗失眠的问题，打开了大家的话匣子。

广西崇左胡丹星师兄:失眠总的病机是阳不入阴，个人所遇病例不多，仅是治过几个顽固失眠的患者，辩证施治疗效满意，每种类型的患者都用较大量的百合。

林佳明:@广西崇左胡丹星 师兄，谈谈治疗过的思路吧，

胡师兄:@钦州市中医医院脑病科 林佳明 仅是个人浅见[微笑]每症必用百合是受到范文甫先生治疗一个顽固失眠患者的医案启发，范先生治一个失眠患者，经多医而乏效，求治于范先生，先生思索良久，处百合一两（清制一两三十克），苏叶三钱，用药后效果良好。弟子问用药之理，先生曰百合朝开而暮合，苏叶朝仰而暮垂，乃是由阳入阴之象，故用之。用药符合天地之理，故获捷效

保定杨春成:@广西崇左胡丹星 治失眠用百合，苏叶，这个医案在《首席医官》上出现过。

胡师兄:@保定杨春成 这个方子是范文甫先生所创，范先生医案有。首度医官若干年前看过，作者对中医所阅甚广。

范先生用药灵通变化，当轻用药不及钱，当重用两不为多，有“不杀人不足以为明（名）医”之论。

广东林家省师兄:如果睡不着又很累很烦的话，我习惯用四君子加淡竹叶、花旗参、麦冬之类的治疗，效果很好，下次试试加百合看看。

崇左蒋旭师兄:@广西崇左胡丹星 花生苗也是这个疗效啦。

胡师兄:@崇左一蒋旭 是的，曾看到一个报导，某教授研究花生叶治失眠的机理，得出结论是花生叶含有某种素。按我们中医就挺简单的推理，凡是朝开暮合朝仰暮垂的植物都是有引阳入阴之效，都有治失眠的功效，只是功效大小不同而已。

@崇左一蒋旭 若干年前，我一个朋友的妹妹也是失眠，有幻觉现象，经专科医院诊为精神分裂症，记得当时用大剂量的含羞草为主，数剂而获良效，这几年随访未见再有幻觉现象（一直未再用精神类药物）。含羞草也是治疗失眠的一个良药，但一般中医很少用到而已。

看看不失人情论，感概良多。

我们曾经来到这个世界，相遇，并曾经有过一段路程，这就足够了。

林佳明，林利城

来自广西钦州的小医师。