担心可乐会导致骨质疏松？科学健骨才是王道

俗话说：“有什么别有病，没什么别没钱”。事实确实如此，有了病花钱不说，还严重影响生活。现如今，人们对健康越来越看重，也都懂得预防疾病的重要性。比如骨骼健康问题就引起了很多人的关注，于是各种各样关于某某食物会影响骨骼健康的谣言开始出现，典型的像可乐会导致骨质疏松吗的担心就始终在部分人心头萦绕。

那么，可乐真的是引发骨质疏松的元凶吗？可乐会导致骨质疏松吗的担心有没有必要呢？下面就来科普一下相关常识。

据了解，之所以有些人担心可乐会导致骨质疏松吗，主要是因为可乐型汽水中含有一种物质—磷元素。当我们搞不清楚磷元素是好是坏、也不了解人体对磷元素耐受量时，各种各样的猜测和担心就不可避免地产生了。让我们来看看科学酱如何解答吧。

首先，磷元素并不是人们脑海中“有害的元素”，相反，磷是组成人体的重要元素之一。磷在人体中分布：骨85.5%、牙齿0.4%、软组织14%、血液0.3%、体液0.3%。可见，有4/5的磷集中在人体的硬组织内，以羟基磷灰石形式存在。而血液中的磷是可溶的，是血液酸碱平衡的重要缓冲剂。

其实，磷元素在我们日常的食物中随处可见，有数据表明，100克瘦牛肉磷含量为172毫克、100克牛奶磷含量为73毫克、100克鸡蛋磷含量为130毫克、而100毫升可乐型汽水磷含量仅为17毫克。另外，根据中国营养学会的数据，健康成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，约相当于12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。健康成年人磷元素每天摄入的耐受量为3500毫克，约相当于62罐330毫升的可乐型汽水。这样看来，一个健康的成年人每天可乐型汽水（330毫升/瓶）的摄入量只要不超过12罐就不会对骨骼健康造成影响。

了解到这里，便可以得知可乐会导致骨质疏松吗的担心是多余的。科学的运动、合理的膳食和良好的生活方式才是骨骼健康的基石，做到这些就没必要为骨骼健康问题发愁。