便秘、腹泻、大便溏稀，竟属于“肠道敏感”体质？有这些情况，高度重视！

夏天一到先要护好肚子，否则冷风一吹，吃点冰的就跑厕所；烧烤啤酒，别人吃没事，唯独你吃两口就奔向厕所；早晨闹表还没响，肚子先醒要“上厕所”；等待信号2、3天，坐在马桶上还是没有“屎意”......这些小问题，如果你有，那么就属于“肠道敏感”。

“肠道敏感人”比重很大，约占我国总人口的12.9%，而导致肠道敏感的原因中，都存在不同程度上的“肠道菌群失衡问题”，也就是说，肠道敏感人群的肠道菌群不断改变，肠道菌群的情况会影响肠胃的敏感程度。

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肠道是怎么一步步变敏感的？

肠道里遍布肠道菌群，当我们还是婴儿的时候，它们已经在肠道中了，这属于定植的菌群。它们主要的作用是平衡肠道里面的生态，同时抵抗外来致病菌的侵袭，和“护卫”的作用差不多。除了这个作用，它们还能帮助肠道消化吸收营养物质，来合成身体其他需要的营养元素，人的免疫、生长、老化都与肠道菌群息息相关。

但是，肠道菌群里偶尔也会“起内讧”，一些菌群失衡了，它们就会在肠道里“滋事”，滋的事也有大有小，严重影响了“肠胃治安”，影响菌群数量，同时，还会让肠道变得越来越敏感，也就出现了腹泻、腹胀、腹痛等等的肠道问题。

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肠道菌群为什么开始“起内讧”？

饮食习惯

经常吃肉、油、辣、油炸等食物，肚子里的“问题菌”就会增多，有益菌就会减少。

滥用药物

在《Nature》上的一项研究结果让人很意外——我们常用药中，有四分之一可能对肠道菌群产生影响，而其中有40多种药物甚至能影响10种以上的肠道菌株。

心理压力

更神奇的一点是，肠道还会和大脑对话，因为肠道同中枢神经系统之间有“脑-肠轴”，压力等心理问题会诱发早期精神疾病，科学家发现也和这些菌群有关。

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肠道菌群失控造就2个极端

“一泻千里”和“颗粒无收”

• 一泻千里——腹泻

  肠道菌群失衡会影响某些菌群的“力量”，一些菌群力量过强会不断刺激肠道黏膜，从而腹泻。而人年龄的增长，胃酸减少，小肠运动慢，肠内细菌繁殖影响脂肪吸收，也会造成腹泻。

• 颗粒无收——便秘

  我们熟悉的乳双歧杆菌就可以促进肠内容物通过结肠，并且缩短结肠传输时间。菌群失衡很可能让肠道中的寡糖堆积，排便时间过长也会发生便秘。

至此，你的肠胃风雨飘摇

有一点风吹草动

都会引发一系列的肠胃问题

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改善肠道菌失衡，现在就可以开始

方法很简单

基础·养成好习惯

饭，慢点吃，挑着吃，挑什么？挑走油炸、腌渍、刺激、过于油腻的食物，并且保持睡眠充足。这是最基础，也是立刻就可以做的。

直接·补充益生菌

腹部菌群失衡快速和直接的方式就是补充益生菌，但是这个补充我们也要注意以下几点：

菌株种类选择：选应用广泛和时间久的菌种，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌等，临床上有大量的证明和实验，我们使用起来更安全和放心。

菌株活动选择：菌主要是活菌，有活性的进入肠道，才能不断呵护肠胃的健康，所以要使用有品牌保证，正规、专业厂家制造的益生菌。

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品牌保障：

百草益寿12年企业品牌，打造的益生菌，推出8年时间，老用户常年回购，值得信赖。

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精选菌株：

复合益生菌每袋含有100亿+活菌，专业选择乳双歧杆菌（BLA80）、嗜酸乳杆菌（LC89）、植物乳杆菌（LP90）、鼠李糖乳杆菌（LRA05）等，这是临床上运用时间久、效果得到验证的菌株。

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专用包装：

每袋益生菌由10条独立包装的小条组成，居家、旅行、出差携带非常方便。补充益生菌的重点要在于“活”，复合膜包装能够保证益生菌活性，让益生菌充满活力的到达肠内。

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食用方法：

每日1次，每次1袋，用37度以下的温水冲服即可。

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参考文献：

[1]刘炼, 刘春强. 肠道菌群与功能性便秘的研究进展[J]. 辽宁中医杂志, 2017, 044(003):666-668.

[2]李岩. 慢性腹泻与肠道菌群失调[J]. 中国实用内科杂志, 2003, 023(010):584-586.

[3]王玉玲, 甘兰庄, 吕志红,等. 肠道菌群失调在功能性腹泻的临床研究[J]. 山西医药杂志, 2010.

[4]左风, 严梅桢, 周钟鸣. 肠道菌群对中药有效成分代谢作用的研究进展[J]. 中国中药杂志, 2002, 27(008):568-572.