太极生活化：人生何处不太极？
太极生活化，简要地讲，就是要把太极拳的“力道”和“要领”，融入日常生活中，以改变日常生活中用“力”的习惯。
太极拳的“力道”与日常生活中的用“力”，是两种不同的“力”。太极拳的“力”，是基于人体机理，以自然为法，极符合生理学、力学和哲理的；日常生活中的用“力”，是后天形成的拙力。
太极生活化的具体做法和进程：
太极拳是内家拳，“力”由内发。怎样内发呢？先要有动的意念，相继有内动牵带，然后有外动表现。先要有动的意念，就是说意识在先，要有“意”领。也就是太极拳“要领'之一“用意不用力”的“意”。相继有内动牵带，就是要在意识指导下，身躯内部动作起来，内部指的是腰脊，也就是《十三势歌》中所指的“命意源头在腰际”。
然后有外动表现，是指在内劲动作时的外形表现，通过腰脊的动作，把劲力推到肢体的各个部分，关键在腰脊。
生活中最常做的活动是：走路。
怎么在走路中把太极生活化？首先需要注意腰：
对腰脊的要求是：松、直。
腰为一身主宰，能松腰，两足才能有力，下肢才能稳固，转动才能轻灵；能直腰，腰杆才能挺竖，重量才能承担，放松才不松塌。
下肢：两腿要分虚实。
全身坐落在右腿时，则右为实，左为虚；反之，全身坐落在左腿时，则左为实，右为虚。经久练习，你就会感觉到，当虚足缓缓伸出去时，胯根松开，虚腿有松感，尤其虚足更有松感。如此在腰脊带动下，腰脊就承担了身体的一定重量，加之，两腿虚实分明，虚腿一侧就得到相应的瞬间休息，就整体行走来说，就是对半休息。这里说的单是下肢，如果是太极拳，身体的各个部位都被调动起来，那种感觉更多样、更完美，比松的境界更高。
上肢：下肢与上肢是同时配合动作的。当迈右腿时，随着腰脊的旋动，右肩亦从右向后旋转内收，领肘带腕甩向后边。右臂与右腿相对应，一前一后对称地分开，并对整个身体起着平衡作用。当右足落地放平踏实，膝微屈时；右臂亦相应地甩向后边到位，随即变为右实左虚。左腿相反。
一般人的走路姿势，是挺胸、竖肩（到老形成凹胸后，是挺背竖肩）；“太极生活化”的走路姿势，是“顶劲”、“沉气”。“顶劲'、“沉气”须得“含胸拔背”、“沉肩垂肘”来形成。
由于日常生活中经常保持了“含胸拔背”和“沉肩垂肘”，所以，人到老来不会弓腰驼背。有句俗话说“人老先老腿”，这是因为一般人走路，腿的负荷重，尤其膝关节的负荷重使然。“太极生活化走路，是在练灵活的桩步，腿脚锻炼的坚实而有弹性，且以腰脊带动转移了部分腿部负重，虚实分明，使腿脚出现轻松感，到老自能免除腿疾，健步自如。
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