简单是王道

​跑步

冥想

感受自然

[爱心]

一杯滚烫开水泡餐具的思考：

“简单是王道”

体现的淋漓尽致

a眼见为实：给人体验干净的心安（心理作用也好）

b环保不浪费：省去左一层右一层的流程成本和包装（广东餐前洗碗的大排场[让我看看]）

c快速高效：深圳人民的速度

#跑步

#冥想

#觉知

正念冥想实修5.15&心灵金句

正念静坐冥想30分钟🧘‍♀️

正念跑步1小时🏃

愉悦事件☀️

心灵金句💌：

正念既不难也不复杂；记得要正念才是一个大挑战。

—克里斯汀·费尔德曼

静坐冥想🧘‍♀️：

换了新的位置，新的坐垫，在跑完步后没有吹空调后开始静坐，刚开始觉察到心和身的不稳定，感觉血液还在跳动，身体也在燥热躁动。慢慢的发现脑子里出现对明天的各种念头想法计划，有时候很短，有时候很长，才会从念头里出来。最后快结束的时候，左侧前臂很痒，是被蚊子咬的，就用抓了一下，心里想，静坐结束后，我要去点蚊香。

正念跑步🏃：

今天跑的速度比较慢，腿抬的比较高。刚开始跑就觉得身体有沉重感，所以听从了身体的需要没有加快速度。上陡坡的时候没有停下跑步的状态，感受到腿在努力的爬行，下坡的时候也没有很快控制的速度。偶尔抬头看一下天空，向远处望一下夜景，觉得哇，好享受啊。

愉悦事件☀️：

吃着蛋卷，看到盒子里很多碎渣渣，心里就想一定要小心，不要洒出来，结果在下一秒突然之间整个盒子全部倒倒出来，渣渣在桌子。我第一反应就是笑了心里想嗯，想什么来什么。

宝茱