健身房的女人，80%在练臀....

很久之前就发现了，

去健身房的女生都有一个很大的共同点，那就是拍照姿势！

大多数女生在健身房的自拍姿势：

总结就是：镜头的中心位，那肯定属于饱满的翘臀。

哪怕不露脸，不拍胸，光一个屁股就能拍上几个小时。

那可不，这都是她们每天辛苦训练取得的成果…

就像男生拍照一般都拍上身一样，女生拍照都喜欢拍屁股。

这也充分说明，男生喜欢练上身，女生喜欢练臀部。

并且大多数女生对翘臀非常执着！

当然这并不仅仅是因为男生喜欢翘臀…

而是练臀腿确实能更有效的提升身材曲线。

饱满的翘臀让整体身材更有曲线，提升臀型抑制脂肪的堆积，还让双腿看起来更长。

当然这也是健身界的一股审美风潮。

别说是中国，全世界人民都纷纷加入了练屁股大军。

各路健身网红博主，随便搜一下她们的视频，映入眼帘的基本上都是臀…

就像前几天，还有读者私信我：“肌肉君就是一个臀控。”

？

说实话，从事这个工作，每天看到的臀比很多人一年看到的都多，在我心里，这就是一坨肌肉组织罢了！

你们需要明白的是，并不是我是臀控。

而是在主观审美下，所有人都喜欢看，包括你们也一样。（lsp）

当然为了 kpi ，很多选材方向也会偏向这个方面。

这点道理顺便想想也都知道了，更何况网上琳琅满目的网红博主。

比起以前单纯秀颜值秀技术，现在一个翘臀就能获得成百上千的关注。

这臀，能不练吗？

练臀当然好，大家都开心。

但随着女生练臀的趋势越来越流行，我还发现了一个特殊的现象。

有些女生去健身房，真就只练臀！

为了蜜桃臀去健身房办卡买课，这倒不稀奇。

但去健身房，除了臀部之外，其他运动概不接触，这倒十分出奇。

但这种现象实际上还特别多！

当然我也并不是反对这样的现象，

只是想说，翘臀很性感没错，但身体各部位比例自然才更和谐且好看。

总不能为了练翘臀，其他部位一点线条都没有。

想想看，翘臀之所以明显，那都是细腰的陪衬。

极致腰臀比更能凸显身材的曲线。

那想要拥有细腰，并不只是练臀就行的，你还得虐腹、减脂！

为了让肌肉线条更明显，你也必须在训练中加入适量的有氧运动。

为了腹部肌肉更清晰，也要加入腹部核心训练。

六个核心训练动作，赶紧收藏！

动作一：

直臂俯撑交替侧提膝

动作二：

坐姿两头起

动作三：

俄罗斯转体

动作四：

俯撑左右侧点髋

动作五：

仰卧负重卷腹

动作六：

屈腿卷腹

想象一下，马甲线配上傲人的翘臀，是不是更加完美。

黄金腰臀比例才是真正的极品身材。

拥有这样极致的身材就算不动，站在健身房里都直接犯规！

除此之外，肩部、背部、胸部…

每个部位都有它独有的作用，练过的人都说好。

偶尔练肩能强化肩部的肌肉，打造直角肩更是气质美女的专属技能。

偶尔练背能让背看起来更薄，避免虎背熊腰。

偶尔练胸能让胸部更挺拔，有效避免下垂。

（不用担心肌肉会练大，增肌并没有那么简单。）

练臀是好事，女生去健身房也不要太局限。

除了屁股，也请不要放过其他部位，身体各部位都值得被尊重！

— END —