多过敏的特禀体质人群要注意,你应该注意这些养生方法,改善体质

多过敏的特禀体质人群要注意,你应该注意这些养生方法,改善体质

中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》,根据人体形体特征、常见表现、心理特征、对外界环境适应能力及发病倾向等的不同,可将人体体质分为九种类型,分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质。每种体质的饮食原则大不相同,只有根据自己的体质类型针对性地进行饮食安排,才能得到最快、最有效的养生效果。下面我们来了解一下多过敏的特禀体质吧。

特禀体质的自测

总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征:一般无特殊形体特征;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。

常见表现:过敏体质者常见哮端、尊麻疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。

发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型病等。

特禀体质适宜饮食

饮食宜清淡、均衡。

适宜食用含有抗发炎、抗过敏物质的食物,如西兰花、胡萝卜、金针菇、洋葱、大蒜、红枣等,它们能有效预防过敏性皮炎及花粉过敏症等过敏反应。

适宜多食富含维生素的水果蔬菜,以增强机体免疫力。

特禀体质禁忌饮食

特禀体质者应明确哪些食物可引起自身过敏,并避免食用,常见的过敏原有黄豆、蚕豆、白扁豆、花生、茄子等。

忌食荞麦,因为荞麦中含有致敏物质荞麦荧光素。

忌食辛辣、肥甘油腻之物。

忌食生冷寒凉性食物,更要忌冷饮。

忌饮用浓茶、咖啡、酒等,以免引发宿疾。 特禀体质适宜的养生餐

玉米西兰花汤

[材料]西兰花400克,玉米粒100克。

[调料]水淀粉、盐、鸡精、香油、植物油各适量。

[做法]①西兰花掰成瓣,焯水。②炒锅放油烧热,下西兰花煸炒,放盐、玉米粒、鸡精和水,大火烧沸,用水淀粉勾芡,淋香油即成。

金食良言:本道养生餐含有维生素C、胡萝卜素、抗癌酶、硒、类黄酮、维生素、铁、叶酸、钙等营养成分,具有抗发炎、抗过敏功效,适合特禀体质者食用。

拌洋葱

[材料]洋葱500克,红辣椒1个。

[调料]盐、酱油、醋、香油各适量。

[做法]①洋葱去皮,洗净,切成粗丝;红辣椒洗净,切丝。②取一盘,放入洋葱丝和红辣椒丝,放盐、酱油、醋、香油,拌匀即可。

金食良言:本道养生餐含有槲皮素、硒、肽类物质、蒜素、前列腺素A等营养成分,常食可提高特禀体质者的机体免疫能力,有助于防治皮炎、荨麻疹等过敏症。

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