血管最怕堵！40岁后，打通血管最好的'天然药'一定要多吃
最近网络上有一则这样的传言
一个动作 血管可能瞬间崩溃
比如清晨猛地起床、清晨冷水洗脸
猛然回头、喜欢用力排便
大风天外出不护头、起床马上开窗户
吃饭狼吞虎咽等等十个动作
这些动作有不少是非常常见的
我们可能不经意就会这么做
难道真的会伤害我们的血管吗？
这十个动作确实能影响到血管 ，但是这个影响有轻有重。
10个动作易伤血管
中老年人格外注意
1. 清晨猛地起床
早晨起床的时候，不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。
我们应该稍微缓一缓 ，睁开眼之后大概一分钟左右，然后轻轻坐起来慢慢穿衣服，能够避免一些心血管病的发生。
2. 清晨冷水洗脸
清晨冷水洗脸是许多人坚持的习惯，它会影响到面部血管，但如果洗的时间不长或者就简单洗一下，而且水的温度不是特别低 ，这时对血管的影响不是特别大。
3. 热水浇头
如果是用过冷或者过热的水浇头， 对于一些动脉硬化的患者来说影响就比较大一点，刺激的时间长容易导致急性脑梗 。
4. 大风天外出不护头
在大风中外出不护头，不戴头巾不戴帽子也容易导致急性脑梗。
5. 起床马上开窗
这个习惯本身没有太大的错误，但是如果刚从热被窝里起来，室内外的温差比较大，这时把过多的冷空气放进来，让室内的温度急剧降低，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。
6. 猛回头
对于一些动脉硬化非常严重的人，猛回头确实对血管有一些撕扯的作用。如果本身他血管有些病变再加上猛回头，可能诱发血管异常，包括出现急剧的血管夹层，血管受伤。
7. 喜欢用力排便
用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。
特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。
8. 睡前喝酒暖身
天冷爱喝点小酒来取暖。然而，饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。
可以泡泡脚暖身，或者喝杯温水或者温牛奶，可以助眠安神。
9. 起夜太猛
晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
10. 吃饭狼吞虎咽
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
5大天然血管“清道夫”
守护你的血管健康
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：
普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：
建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。
可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：
花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。
盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
花生仁等各种坚果果仁中，也富含比较丰富的植物甾醇，每天可以吃上一小把，有助于保护血管。
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：
可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌，从而会使血液变黏稠。
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。
每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。
有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；吃太快，2—3小时后就有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。
多进行原地踏步的慢跑等有氧运动，慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动，可改善血液循环，抑制交感神经活动，使人镇静。
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损，最终导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏病的发生。
餐桌上的天然血管清道夫，
就在常吃的食用油、豆类坚果中，
每天适量吃一些，降低坏胆固醇，
饮食清淡很健康，过度不可取，
一点油都不吃反而很伤身。