早上空腹健身可以吗？

年轻人都很喜欢健身，每个人健身的目的不一样，普遍都希望拥有好身材，健身是一项漫长而又复杂的工程，需要长时间坚持才能看到效果，而且健身必须要讲究科学方法，比如饮食需要调整合理，还要控制好健身的时间和频率，很多人喜欢在早上起来的时候运动，早晨起来还没有吃东西能不能健身呢？

1运动后，进食会难受.（强烈体会过）

2强度大的话，会影响一天的工作效率.

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3胃会难受.

4如果休息时间长的话，饭量有可能会大增~

不可以。早上空腹健身容易造成以下3种不良后果：

1、空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象；

2、长期空腹运动可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病；

3、运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。

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【注意事项】每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行运动，那应该在喝水后的20分钟再进行运动。习惯早晨健身的人，尽可能不要空腹。健身前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不良影响。

记得上学的时候，每天都要早起空腹跑步或者做早操，也是由于这样，很多同学们都晕倒在跑道上。任何事物都存在着两面性，虽然空腹运动会让身体的燃脂效率提升，但也只是能小幅度提升。并且，空腹运动过后，持续燃烧脂肪的能力会降低。长时间持续下去，对减脂没什么帮助。对于身体素质不好的人来说，更容易导致在空腹运动的时候产生不良反应。

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