学习期间如何保持注意力？

学

姐在最近与学弟学妹的交流中发现，很多同学在看书时难以集中注意力，今天就和大家一起来总结几点有效的方法。

听

说

读

写

我们都知道正常人一般最多也就集中精神二十分钟后就会开始走神，但是大脑在接收信号时并无一定都要通过听和看，多样的接收信号模式可以有效的缓解注意力不集中的现象。

这一点其实是最简单的办法，看不下去了可以试试听的，听不进去了可以试着读一读，读出声来，在自习室的时可以站起来看书，可以在教室外面（不影响到其他同学）进行读，将看到的知识说出来、读出来、背出来，释放缓存后，减轻大脑的负荷，继续思考自然运转的更有效率。

保

持

兴

趣

这一点很重要，先天上就讨厌的东西肯定是兴趣泛泛，自然注意力不集中， 但是，用学姐的话说，学习是学习，哪怕没兴趣，但是依旧要认真看书，自己选的专业，跪着也要读下去，所以学姐的建议是就算没兴趣也要不讨厌，至少不能大脑不停的给身体释放不感兴趣的信号，最好是不能坚持的时候，默念，我喜欢这个专业，我一定要考上这个专业的研究生。

充

足

睡

眠

这一点学姐体会十分深刻，多年来养成的熬夜习惯，之前准备考研的时候想着今天的任务还没有完成，就不想睡，就加班加点的看完，就会导致第二天精神状态非常不好，始终是犯迷糊的状态，这是一种不困但就是精力不集中的状态，没有任何的睡意，但真要趴哪儿眯着眼也就睡着了，因此，必须要保持充足的睡眠，想让马儿跑的快，总得喂足草料不是~

短

暂

放

空

深呼吸，放空一下大脑

类似第一点中提到的，脑袋里堆积了太多缓存，这个时候打开窗呼吸一口新鲜空气，深呼吸，可以看一下窗外的风景，飘一下思绪，把一直在整理的思绪放空一下，清理一下大脑的缓存~有一个短暂的防空，但是不要放得太久，收不回来了。

身

体

锻

炼

平时多运动健身等，说到底注意力集中与否还是一场肉体与灵魂的博弈，再强烈的意志也要考虑身体的现状不是?身体才是革命的本钱，不要说每天看书多么用功，一点时间都抽不出来，你要是身体跟不上什么都是空的，如果你长期宅着看书，打不起精神，意味的透支身体的精力，其实并不是好事，其实在运动中，也能很好的调节一下自身的情绪，因此，良好的身体条件才是关键，要记得坚持锻炼，现在每周可以跑一两次步，后期保持每天运动一会。

温馨

提醒

1

早睡早起，养成良好的作息习惯，生活学习工作有一定的规律；

2

另一方面，人体血液的供氧量有限，中午吃完饭往往容易犯困就是因为大量的血液用来辅助肠胃的蠕动消化，大脑供氧不足导致精神泛泛。