夏季减肥女神们必选的20种燃脂食物 30天吃出苗条身材（上）

豆豆老师：减肥吃什么呀？能否指点下。

每天美女们减肥不知道吃什么，感觉一张口，吃到的都是增肥的食物，怎么办呀？

夏天来了，不能每天穿着T恤和牛仔裤遮挡身上的肥肥，那也太热了。会长痱子的。夏天女神就要穿上美美的花裙子，一展每条美丽的身姿，不能有小肚子粗腿肥腰，怎么办尼？

别急，胖人吃什么减肥呢？今天豆豆营养师为大家准备20种减肥燃脂食材，让你30天吃出魔鬼身材，赶快收藏起来。没关ZHU我的赶快关ZHU。

减肥女神吃什么减肥？

1.富含膳食纤维的西洋芹，富含钾离子，促进肠道蠕动排毒，去水肿很好。

2.营养全面的芦笋，富含维生素矿物质以及天门东胺酸，经常食用能降低血脂

3.含水和纤维素丰富的黄瓜，可以促进肠道蠕动排泄，能降脂降胆固醇。

4.富含膳食纤维和维生素C的番茄，饱腹感强，排毒抗氧，促进脂肪和胆固醇代谢。

5.富含多种氨基酸的牛肉，能提高人体代谢，特别适合肥胖、三高人群、心血管疾病人群食用。

6.富含蒜素的大蒜能杀菌消炎，促进脂肪代谢，降血压血脂胆固醇的效果。

7.富含蛋白和膳食纤维的豆腐饱腹感强，能提升身体代谢，平衡内分泌，还有抗氧化的效果。

8.富含果胶纤维和维生素的苹果，能清除肠道垃圾毒素和身体的自由基，促进脂肪燃烧。

9.富含维生素和氨基酸的胡柚热量低，能减少脂肪在体内的堆积。

10.富含碘离子和甘露醇的海带能促进白色脂肪的分解和代谢，是美女们减肥的佳品。

11.富含维生素A和叶酸的菠菜能清脂排毒抗氧化，对皮肤也是非常好的。

12.富含Omega-3的鲑鱼能抗炎抗菌，提高免疫和智力，能帮忙代谢顽固的老脂肪。

13.富含葫芦巴碱和丙醇二酸的金瓜能阻糖抗脂、促进体内新陈代谢的作用，还有美肤嫩肤的效果。

14.富含纤维素的秋葵能维持血糖，加快脂肪的代谢鱼燃脂，其含有的果胶能促进消化，保护肠胃。

15.富含不饱和脂肪酸和维生素的菱角能减少皮下脂肪的堆积，有轻身养颜的效果。对脾胃和肠胃也有非常好的补益效果。

16.富含蛋白矿物质维生素的蚕豆有健脾胃化湿利湿的作用，对水肿型肥胖很好。

17.富含维生素P的荞麦有天然的降脂降糖的功效，还能促进肠道蠕动排毒，但消化不好的不要吃多。

18.富含维生素C的豆芽，能美容抗氧化，防止便秘，燃脂效果非常好。

19.富含葡萄甘露聚糖的魔芋饱腹感非常强，呢个排毒排垃圾，防止身体吸收过多的脂肪。

20.富含多种不饱和脂肪酸鱼肉，含蛋白质、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、尼克酸、维生素B12、镁等维生素，能降低胆固醇，滋补脾胃、利尿祛湿，对妊娠性水肿非常好。

蓝豆豆营养师说：减肥一定不要节食，要学会吃，吃才是减肥最大方法，当然如果你的肝脏代谢障碍，脾胃消化不好时，身体肠道的垃圾特别多时，痰湿水肿时，我们要先调理好，把代谢的通道打开，才能快速加快地把脂肪代谢出体内。也不要让身上的肌肉减少，肌肉也会帮助你减肥燃脂的。

经验实在，总结不易，请点赞鼓励，