太极拳三要素
（文章来自网络，出于公益而转刊。如有侵权请给本公众号留言告知，将予以删除。）
太极拳三要素
太极拳运动看似简单平凡，要练好了确实非常难。太极拳的理论极其深奥，要点也非常的多。在众多的要点中有三点最重要，即：一松，二圆，三整。我将这三点誉为太极拳三要素。
松；太极拳讲求松静平和。首先是心理放松，精神就跟着放松了，求得心态平和，身体从里到外四肢百骸自然也就随之放松了，用意不用力的运动方式便应运而生，无需刻意追求。这是练太极拳的必须条件。
如何实现放松？应当从站桩入手：取自然呼吸，日久力量自增，为练拳提供力量保障，便于化解拙力；调整身体姿势，务求中正安舒支撑八面；摒除心猿意马，收拢思绪，实现神意内敛。这是必由之路。很多初练拳者只注重练套路而轻视了站桩，实乃舍本求末。“练拳不练功，到老一场空”，殊不知站桩就是一种功法呀。所有太极拳大家都是练一辈子拳，站一辈子桩，只是难为外人所知罢了。
圆：不论姿势还是劲路都要求圆润饱满是太极拳的显着特征。
宇宙间一切运动轨迹都是圆弧，此乃天地之道。圆弧运动省力流畅，圆弧运动最符合人体生理的要求，就连握拳都是圆的，藉以确保气血运行流畅通达于微末之处，丰满的圆弧运动灵活善变。整体看是一个太极圆，拆开看圆中还有圆，有形圆无形圆，处处皆是圆。离开了圆就不成太极拳。
如何把姿势做圆？把劲走圆？初练太极拳的朋友往往顾此失彼，需要注意的东西太多了，要求面面俱到是很难实践的。我认为应当注意抓主要矛盾：1.双目平视，头顶有意识的向上领劲（虚灵顶劲）；2每动都要注意沉肩坠肘，其关键是坠肘（能坠肘者自会沉肩）；3自始至终注意含胸拔背，其关键是含胸（能含胸者自会拔背）；4松胯圆裆（能松胯圆裆者腰自会松足自会稳）。不妨设想成怀中轻轻的抱着一个气球，练太极拳时始终缘球面运行。不允许出现棱棱角角的状态。
整：整齐划一，协调一致。
有一位民间拳师说；“练拳练的就是一块到就行了。”虽然土气直白，却很中肯。整，是所有拳术的共同要求。太极拳所说的腰为轴，气为轮，就是一个整。“上下相随人难进”、“打人身要拥，手脚齐到方为真”、“手到脚不到此拳不为妙”……都强调了一个整。
如何实现“整”？简单讲，以腰为主宰调动四肢百骸，同时动同时到位就行了，注意这仅仅是外观上的整。“意气君来骨肉臣”才是整的真谛，常年操练需向此中探寻。
练太极拳和我们日常活动有很多的扭拗之处，需要有一个转化过程，这个转化过程是艰苦而漫长的。初练太极拳的朋友们切莫性急。“时时操练，朝朝运化，始而勉强，久而自然。拳术之道学，终乎此而矣。”