冬季鼻炎又犯病，三招让你和鼻塞说再见！

优服健康 2019-12-26

入冬天气变冷，也是过敏性鼻炎的高发季，很多人都会出现鼻黏膜发痒、连续喷嚏、大量清鼻涕等情况， 这种鼻炎一般称为冷空气过敏性鼻炎，故解决鼻腔的冷空气敏感特性是缓解冬季鼻炎发作的关键。如何防止冬季过敏性鼻炎，小U给你提出以下几点建议。

避免冷空气、过敏原对鼻腔的刺激

❶ 早晨起床应穿好衣服再洗刷。出门时应关注气候变化，及时增添御寒衣物，尤其迎风时需戴口罩，减少冷空气对鼻黏膜的刺激，预防感冒等疾病。

❷ 保持室内空气的湿度，避免过度使用暖气、空调导致鼻腔干燥，可使用加湿器。每日开窗通风，保持室内空气新鲜。

❸ 过敏性鼻炎患者的卧室内最好不要铺地毯，不用羽绒被褥，也不要存放有刺激性气味的物品。

❹ 被褥要经常洗晒，以防螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。

❺ 对动物皮毛过敏者忌养宠物，对花粉过敏者最好不要在室内放置花草。

保持鼻腔清洁，增强耐寒能力

平时生活中坚持做耐寒训练，每天早晨可用冷水洗脸或者生理盐水洗鼻，把鼻腔内的脏东西清除，保持鼻腔清洁、湿润，还可增强鼻腔的耐寒抗病能力。但年老体弱者不建议用冷水洗脸，以免引发其他疾病。如果鼻子碰到凉水也会发作的，洗脸时就该用温水，减少对鼻子的刺激。

学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。可先用手指按压一侧鼻孔，轻轻向外吹起，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛。

长期坚持运动可增强体质，提高机体耐寒能力。户外活动可选择慢跑、骑单车、健身操等。运动后，人体全身血液循环加快，鼻部由于过敏出现的黏膜水肿状况也会明显改善。

冬季户外活动的时间最好在太阳出来以后或下午4点左右，运动后，人体全身血液循环加快，鼻部由于过敏出现的黏膜水肿状况也会明显改善。另外，冬季可以适当晒太阳，紫外线照射有脱敏作用，过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳有助于病情缓解。

合理饮食，忌吃易过敏食物

中医认为，鼻炎是由于肺、脾、肾三脏气虚，外加风寒所致，寒凉生冷食物易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状，故寒冷季节有过敏性鼻炎病史者要少食寒凉生冷之品，如各种冷饮、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、梨、西瓜等食品；多吃富含B族维生素，维生素C、E及胡萝卜素的蔬菜水果、谷物等，可有效减缓过敏现象。

日常饮食要清淡，少吃过于辛辣、油腻的食物，容易刺激呼吸道黏膜。其次，经过敏原测试，如证实蛋、牛奶、虾蟹海鲜等食物过敏，应避免此类食物的摄入。

中医防治，标本兼施

中医认为，正气存内，邪不可干。因此，中医对过敏性鼻炎的预防、治疗是通过整体辨证，从调节脏腑功能，补益肺、脾、肾气入手，使人体对致敏原不敏感，以达到标本兼治的目的。

平时可经常按揉迎香穴及来回搓鼻梁两侧，可改善鼻腔局部血液循环，达到预防鼻炎及通鼻窍之效。另外，药膳、茶饮也可改善鼻腔充血和过敏症状，如将黄芪15克与粳米60克煮粥食用；辛夷10克、鸡蛋2个炖服；苍耳子、薄荷、辛夷花各两克，开水冲泡饮用等，长期食用都可预防过敏性鼻炎。

感冒和过敏性鼻炎有相似的症状，其区别主要是过敏性鼻炎主要症状是鼻腔反应，没有全身症状。如果治疗不当多年后很容易引发过敏性哮喘等疾病，所以鼻炎患者一定要到正规医疗机构诊治，早预防早治疗。