强有力的呼吸练习：元气满满，真的专注的沉静下来了！

读者1：没有完全等音乐停下，但是觉得自己已经元气满满。今天好像是十五，据说能量很足，适合练功。今天还算专注，虽然也有兴奋，越到后面越兴奋。想问老师为啥，每次练着练着就很幸福，好像自己可以征服全世界？

今天two的时候有觉察到毛孔周围发凉的感觉，吸气的时候不明显。发凉是凉气在排出吗？到最后观想定顶轮的时候，感觉脊柱上半部有能量进来。

我觉得我借由这个练习真的专注的沉静下来了，这是我很欣喜的，体验到了，才明白以前有时候静坐和站桩并没有真的静下来。静下来的程度又近了一步，很美妙的。

今天早上出门走步，最后站了几分钟桩并且配合呼吸，没多久就开始有鼻涕，清鼻涕。并且打哈欠，流眼泪。我发现自己，有时候一精神内守，就会打哈欠，不停的打，看了老师的一篇文章说是缺氧，是这样吗？我想练习一段时间会好起来。我自己猜测是不是打哈欠是在开窍，让气更好的流进来？请老师指教？谢谢

大方老师您好，昨日没有练习需要反省，因为近10日来貌似觉察出能量在提升，做了两场分享，自己找到了非常美妙的感觉，有点high，high过了就有点累，昨天就忘记了修行的路还很长，今天早晨很早就醒了，心里有一种喜悦，貌似是那种能量回升的征兆，也没啥故事，就是淡淡的喜悦。

读者2：记录：这两天尝试按自己的节奏来，每个脉轮的节奏都不一样。昨天打嗝和咳嗽多一些，开始自由呼吸时身体出汗，上身多，大腿也有出汗感。今早站着练时到心轮就开始发热了，几乎一直热到五十分钟结束，骶骨部位有不适感，现在坐着打字，关注了一下腹部，是腹式呼吸，身体微微发热—四月二十五日

记录：最近几天不很稳定，每天练习一次到两次，身体发热情况也各不相同，发热的范围在扩大，僵硬不通的地方也被感受到，气血在滋养全身。昨晚睡前躺在床上很自然觉知到呼吸自然深沉缓慢，意识清醒平静，身体很放松有排气。—四月三十日

读者3：老师早上好！昨晚第二次练习，练习到第六和第七脉轮时，眼前似乎出现一个清晰的电脑屏幕，里面呈现了清晰的画面，一条金色的（不知是什么）在飞，后来越来越清晰，像是龙？然后眼前许多粉色的花瓣不停展开，又出现一个金色的极为清晰的字（不认识，像梵字？？）

当时身上出了很多汗，衣服汗湿了，心念想着结束呼吸后换一件干衣服再冥想，这些就都消失了。我觉得不可思议，太神奇了。另，昨天下午练习第一次后，一直有些呼吸急促，晚上就恢复正常了。

读者4：嗯，每次都练的完整，这几天鼻子倒是不疼了，就是鼻塞的厉害，听音乐特别的音调高的身上麻的比较厉害，刚刚听音乐也是调比较高，喉轮那突然一股能量憋在那里了，

今天观想是心比较静，呼吸节奏也慢慢向音频靠拢，不过每个阶段还是慢几个呼吸，但是呼吸深了。观想到太阳轮时好像看到发光的黄色，身体好兴奋，顶轮开放时身体就像插到插座上了，电从头上往下，眼睛都要流眼泪了，

最近我能感到自己的变化，虽然会有起伏，整体上在变好，最明显的是我以前时刻超紧张的那种感觉，好像有所减轻，身体没那么紧了。

我所推荐的这个呼吸方法，确实是一个好方法，只要你认真练习了，都会出现明显的身体变化。有一些读者，一直没有给我反馈，我不知道你们有没有坚持在练习，练得对不对？还是说你们没有及时记录。我想提醒各位，记录是很好的一件事，它对你是有帮助的。你只需要如实的记录，就是对你有帮助的。记录就是反馈，这种反馈的力量，会再次循环给你自己。