慢跑（禅跑）可以助胆胃之气下行，打开心门

方元健康

用爱伴你一生

海边禅跑

很多人不喜跑步，甚至几十年没跑步。但自从在体验营学了禅跑，就爱上了禅跑。因为此跑不追求速度，而要求专注、用心、和谐，不累却微微发汗，既拍打了脚底和全身，又吸收了地气和天气。如果天暖还可赤脚跑，亲吻大地更酷！

昨天趁着天气晴朗，禅跑了一段路，忽然有了如下的领悟。

任之堂堂主教人观天地来领悟中医。一个瓶子松散地装了些大块的土坷垃和沙粒，若想要让土坷垃和沙粒沉淀在瓶子的底部，怎么办？我们可以上下摇晃瓶子，这样浊者下降，清者上升。

今时之人，膏粱厚味，运动者少，胆胃之气上行者比比皆是，吃点东西就腹胀，打嗝嗳气，胃气以降为顺，胃气降，食物的消化残渣才可以下行进入小肠，将水谷进一步消化为人体可吸收的精微。胆随胃降。

这是Perth体验营每天早晨的赤脚禅跑

而慢跑（禅跑）也是起了这样的作用，通过慢跑，上下垂直晃动人体这个瓶子，使得壅滞在消化道中的浊物在上下震动中下行，以助升清降浊。

而散步，虽然有助消化，但因为散步离地角度比慢跑要小，而且远不如慢跑晃动人体这个瓶子的力度来得大，所以就比慢跑效果差一些。

同理，从人体大的角度来说，跑步有助于舒畅人体的气机，对于那些气滞的人，也有不错的效果。

怪不得之前参加拉筋拍打体验营，清晨禅跑的时候，教练要求慢跑可以很慢，但是脚步一定要离地呢。

Rachel

2014/1/2

教练补充后记

正如此文所言，结合我们多年的实践经验发现，每天30分钟-60分钟的禅跑，可以极大地改善肠胃问题，尤其是温度合适时，赤脚禅跑效果更明显。

另外，对于迎风流泪，头昏脑胀的人，如能专心练习禅跑，会有意想不到的收获。

真正的禅跑，可以让人达到身心放松的状态，甚至会触及内在的感触。

温馨提示

本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。