2021年4月17日每日反思
一，描述经过
今天上午九点多和公公一起带两个孩子出去玩，目的地是距离我家不到两公里的图书馆。本来想坐公交车过去，后改主意决定慢慢走过去，于是我牵着女儿，公公抱着儿子，四个人慢悠悠地往图书馆走。
半个小时的路程我们走走玩玩花了一个小时，十一点到图书馆，玩了半个小时我惊觉不早了，赶紧抱起儿子四处张望，看见公公坐在图书馆入口旁的沙发上看手机。
我走过去把儿子放在沙发上，喊了几声“爸，我们该回家了”，转过身再去抱女儿。等我走出图书馆往后看，公公没出来，等了几分钟还没看到人，我走回入口处，从玻璃墙往里望去。
公公换了个位置坐着继续玩手机，儿子在沙发上乱爬，我心里着急，敲了敲玻璃催了一声，一转眼却看见儿子从沙发拐角处没有靠背的地方仰面摔了下去。
儿子哇哇大哭，我在玻璃外面急得跺脚。
公公拉起儿子抱着他走了出来，我放下女儿过去擦干儿子的眼泪，把他接过来抱着。没有埋怨公公，只说了一句“让你这么调皮！”
急匆匆地走下楼梯，天空下起了小雨，我心里琢磨着是坐公交车还是打的，因为公交车站就在门口，搭车很方便，于是我决定坐公交回家。
站在公交站牌等了几分钟，公公的身影还未出现。我抱着儿子跑回去看，这才看到他和女儿的身影刚刚出现在楼梯口。
等我返回公交站台，看着一辆能回家的公交车停下、起步、离开，再看看慢悠悠往这里走的公公，心里着急，不由得嘟囔起来。
抱着儿子在长凳上坐下，又等了五六分钟，扭头一看，公公的身影不见了！
看看手机上显示着就要到站的公交车，我赶紧往回找他，一边找一边给他打电话，不接。人也找不到。
几次意外情况带来的焦虑让我烦躁不堪，好不容易电话通了，我语气不好地问他去哪了，他说他抱着孩子已经走过去了，我让他回来坐公交车，他不肯非要走回去。
当时我那个气啊！
坐在沙发上看手机孩子摔了，算了，哪个孩子不摔跤呢！催他回家结果他慢腾腾的，落在我后面老远，也算了；然后你明知道我在公交站台等你，你抱着孩子悄无声息地从我身后走过去，招呼都不打一声，径直回家，这是几个意思？
难道是因为孩子摔了他不好意思跟我面对面，又或者是看到我因为孩子摔了着急，他心里不舒服，觉得我在怪他？
他不肯回来，我抱着孩子坐上公交车，路上我心里思量着，我自己坐车回家，让他抱着孩子淋着小雨回家是不是不太合适？
要不要我提前下车在半路上等着他一起回家，但是他不想看到我怎么办？
还没等我想好，车子都快到家门口了，这时我灵光一闪，决定打电话让孩子他爸去接公公。
一下车我就给孩子他爸打了电话，两人汇合以后，我没有向他抱怨公公玩手机结果孩子摔了，也没有抱怨他自己就走了对我视而不见。
我只是简单地说，公公抱着孩子非要走回来，我走累了就坐车回来了。你赶紧去接他，本来就一路抱孩子过去的，再抱回来太累了。
给他指明路线，我这才带儿子回家。谁知道我刚从电梯里出来，叮的一声，另一辆电梯打开了，孩子他爸抱着睡着的女儿，和孩子他爷爷走了出来。
二，分析原因
今天我的情绪之所以累积到跟公公生气，是由于一个个意外情况导致的。
1. 十一点半了该回家了，心里不由自主就带了一份焦急。
2. 几次喊公公回家，他沉迷手机坐着不动，着急。
3. 看到公公因为看手机，顾不上儿子，儿子摔到脑袋，着急。
4. 眼看着下雨了，公交车快来了，公公迟迟未出现，着急。
5. 公公抱着女儿不打招呼就径直走了，生气。
说到底就是自己没有提前规划好，又太过看重准时回家这件事，提醒公公该回家时没有说清楚，也没有确定他听到就匆忙走开导致的。
没能及时觉察到自己情绪有失控的征兆，任由自己被情绪左右，不去寻找原因，还在不停抱怨，让情绪被抱怨滋养然后膨胀，最终导致坏情绪如同决堤的洪水一样，一泻千里。
好在后面能够及时反省，及时挽救，在最短的时间内寻找到最合适的解决办法。不仅解除了担忧女儿淋雨的风险，还能让公公感觉到我没有跟他赌气，还在关心他累不累这件事。
三，改进措施
人们自我觉察的境界有三种：不知不觉、后知后觉和先知先觉。我目前正处在后知后觉的状态中，但是今天觉察的速度还是提高了不少。
以前我的反省总是要在经历了一段时间的痛苦之后才会进行，通常是通过写日记梳理自己当时的想法和情感，剖析自己的不足之处。
也不知道是不是这样的剖析起了作用，今天能够在短短十几分钟内觉察到情绪上的不妥之处，且尽快找到合适的解决方案，也算得上是一种进步了。
但是这还不够，如果能够通过一次次刻意练习，在情绪即将萌芽的前一刻就能敏锐地发现，并且进行自我调整，达到先知先觉的境界，这才是质的飞跃。
要做到这种程度，需要我对日常生活中发生的事情足够敏感，而每日反思那些能够触动我的事情，及时总结原因，找出应对的方法，正是提高自我觉察能力的一把钥匙。
对于今天这件事，正说明了每日反思是有用的，需要长期坚持的，在坚持中不断摸索，相信总有一天我会越来越敏锐。
一个写作者需要对生活保持高度的敏感，一个认知觉醒者也需要这个能力。写作真的是值得我们坚持一生去做的一件事，从今以后，我想我再也不会放弃这个认知武器了。