最新分享|欧警官参加两次例跑心得（内附精彩跑步视频5个）
精彩视频敬请点击观看（制作：何小林）
【记参加的第12次例跑】
文：欧阳旭
喜欢户外活动，骑行、登山、徒步是我常年坚持不懈的活动，已成为休闲中不可缺少的主要生活方式而乐此不疲。由于喜欢户外，喜欢运动今年加入了汝城路跑协会，在休闲生活中又增加了一个跑步项目，丰富了我的业余生活。
跑步对我来说是最弱的一项运动，一提到跑步心里总是发怵，年轻时1500米只能跑个中等以下的成绩，之后1500米跑最多也是免强及格的成绩，而且一场跑下来被累个半死不活整个人都虚脱难受。骑单车曾一天骑行150公里，徒步走过50公里越野穿越而不会感到如跑步那样累个半死不活的情况，所以一提到跑步似乎心里总有阴影。
今年3月成立了汝城路跑协会，加入路跑协会后，协会已连续组织开展了12次跑步活动，由于工作原因和本人的懒惰，前11次活动都未参加，只在群里当观众，当看到路跑协会会长朱雪庆老师非常专业和极为热心的传授“无伤跑”基础知识，基本技能理论实践培训，如何让你跑得更轻松，更健康的视频后不由的激发了我的好奇与激情，觉得是难得的学习机会，应去参加去学习，掌握跑步技巧，让自己加入跑步行列能跑得更轻松，跑得更远，也为丰富自已的业余生活增加一个健康、快乐的运动项目。
4月7日是路跑协会组织的第12次跑步活动，于晚上19点30分在体育馆聚集开展活动，晚上准时赶到体育馆，这时天下大雨，虽然大雨也没阻挡我们的兴致，于是从室外广场转入室内运动场举行活动，在运动场内朱雪庆老师为我们上课传授“无伤跑”基础知识和技能，朱老师是位非常优秀，非常专业的体育老师，在他耐心的讲解和指导下让我们这些新跑友对跑步要领和技能有了一个初步的了解。
跑步前朱老师指导大家做跑前热身，拉伸运动后开始在场内跑步，并边跑边指导纠正跑友们的不规范动作和跑姿，在朱老师的指导下不知不觉轻轻松松的跑了1个多小时，结束跑步看一下跑步里程，不由得让我感到惊讶，竟然跑了5.8公里，这可是我第一次跑这么远的距离，以前跑个1500米、2000米时那可是整个人都累得半死不活的，这次竟然轻轻松松的跑完5.8公里确实让我感到意外，这也让我信心大增，看来我以前的跑那是不得要领，不讲科学，不讲技巧的蛮跑，真是隔行如隔山，每一项运动都有他的特点，应遵循他的运动规律和原理，掌握技巧，科学合理的运动才能减少和避免运动损伤，才能跑得更快、更远、更轻松，跑得更健康，才能享受跑步运动带来的乐趣！
感谢朱老师、协会高管们及为跑友们提供服务保障的美女，帅哥的辛勤付出，我运动我快乐！让我们跑出健康，跑出风采！跑向快乐……
【记参加的第14次例跑活动】
文：欧阳旭
2021年4月14日周三是今年3月路跑协会成立后组织的第十四次例跑活动，晚上19时30分在县体育馆举行例跑。第二次参加跑步活动，与第一次参加跑步活动一样又遇大雨，跑步由体育馆外转移至体育馆场内。
因很多跑友都是刚参加跑步活动，新的跑友不断加入跑步行列，对“无损伤”跑的技术及理念都不甚了解，所以每次组织跑步活动，优秀的体育老师，汝城路跑协会会长朱雪庆老师都会在跑步前尽心的传授、讲解“无损伤”跑的技术及要领，在跑步中纠正跑友的跑姿，规范动作，摒弃以前盲目蛮跑的坏习惯，避免在跑步中造成运动损伤。正确的跑姿和跑步技术要领让我们这些新跑友受益匪浅，跑得轻松、省力、愉快！
跑前热身，拉伸运动后开始跑步活动，在专业老师朱雪庆的细心指导下这次跑步感觉比上次的跑步更轻松，用时也比上次缩短了很多，绕运动场跑了25圈，5公里多的里程跑下来感觉良好，还有点意犹未尽之感，有点小进步。休闲之时参加这种健康运动非常有意义，即强身健体，又有一群志同道合的朋友聚在一起其乐融融！我运动，我参与，跑出健康，享受跑步的乐趣！