练太极都练什么？练心、练体、练用
科学的学拳方法，就是循序渐进，可分三步，即“练心”，“练体”和“练用”。
一、练心
心即志，即所谓意志。意志是有一定目标的，意志不坚决则一事无成，所以要练它使之坚定不移。才能实现目标，古往今来，凡事之有一定成就者，莫不以练心为始。练心有三：
1、信心
信心产生于正确认识客观事物之后。欲学太极拳必先对它有个全面的了解，相信太极拳是古人对修身方面的一项宝贵遗产，是一门体育科学，可以祛病，可以延年，可以防身自卫，真所谓强身健体之至宝。
2、诚心
诚心首先要端正学拳的动机，其次要有虚心求师之诚意。
3、恒心
即坚韧不拔之毅力和持之以恒的耐力。凡欲成就某一种事业，都不是一帆风顺的，大都是要经过艰难曲折的道路，才能获得最后的成功练太极拳是要经过艰苦的锻炼过程的，哪怕是冬练三九，夏练三伏，甚至腰痛腿酸，也要坚持下去，坚持就是胜利。这样日积月累，日复一日，功夫即在不知不觉中得之于身了。
二、练体
所谓“体”，即事物的本体，也即是一个事物的物质基础。太极拳的“体”，就是学拳者的身体素质。有了优异的身体素质，自然就会发生优异的效能，这是很自然的道理，所以练“体”，是太极拳的核心所在，必须下苦工夫去练。
拳谚有云：“内练一口气，外练筋骨皮”，这是说“练体”也要内外兼修，具体而言有以下八个要点。
1、练眼：眼为心之苗，是精神的集中体现，练太极拳的最高目标就是练得“精气神”。精充则气壮，气壮则神足，神足则体健，这个精充、气壮、神足的表达，都是通过眼来衡量的，所谓目光四射、威慑八方。练眼的方法，一是要意静，意静则心清，二是要神足神足则气旺，三是要视线的转移来龙去脉清楚，眼不能乱看，视之所至，意即相随。
2、练耳：肾为耳之基，所谓听思聪也。“耳”是人的整体功用的一个组成部分。平常耳功的锻炼方法，练豢前后，要进行耳功干沐浴，即耳朵用手撵揉数遍以发热为度，然后两手掌把耳唇下折捂住两耳眼，借食指压碾中指的弹力，弹击后脑的风池穴左右各二十余遍，然后松手放开两耳，则顿觉两耳清敏异常。
3、练鼻：练太极拳最初是强调自然呼吸，要求稳、慢、细、深、长，练拳功夫既久，吸自然与拳式相配合，诸如舌抵上腭，运气的哼哈等，功久自明，学者当通过实践检验之。
4、练臂：凡拳术多是用拳，唯太极拳则偏用掌多，不管用拳或用掌都是備助臂力发挥作用。锻练臂功，主要是练出太极拳的“掤”劲，太极拳的每一个式中都包含“掤”劲，锻练时要似松非松，将展未展，不触犹可，一触即发，久久练习，自可体验。
5、练腿：拳经上说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰”。练拳时按照腿法要求，坚持底盘功锻练，更要分清虚实。
6、练腰：力通过腰的控制，才能用得准确恰当。练拳时要松腰、松胯，松腰就是腰部的放松，松胯就是胯部的放松，关键在一“松”字，此“松”字的含义即虚松灵活的意思。
7、练意：意就是由我们眼、耳、心、脑密切合作服务于一个目的的内在思维活动。我们练拳每着每式，都是服务于一定的意图的，按照这种特定的意图，用思维活动的方法，眼观心想地去实现这种意图，这便是用意。通常说，用意不用力，因为意到气到，气到力就到。
三、练用
所谓“用”就是功用、效用作用的意思。练拳后究竟有何功效和作用呢，概括起来，不外乎二者：一是太极拳的强身延寿作用，二是太极拳的防身自卫作用。前者是主要目标，后者更有益于锻炼兴趣，二者更是相辅相成，相得益彰。
注：本文综合整理自《太极拳图说导引》一书