失眠怎么办？艾灸这几个穴位特别管用

什么是失眠？与熬夜相比，失眠不仅要忍受熬夜带来的生理变化，还要忍受心理变化。白天表现为疲劳、抑郁或易怒、身体不适、认知下降甚至可能影响工作和社交功能。那么艾灸如何有效改善失眠呢？一起了解下对应的穴位吧。

1.安眠穴位是人体的经外气穴，具有安神镇静、平肝熄风的功效，是缓解和调节失眠症状的常用穴位。艾灸时可以使用艾博善艾炷直接灸或隔姜灸3-7壮，或用艾条点燃，温和灸5-10分钟左右。

2.涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，也是肾经阴不足之经气出的地方。艾灸配合涌泉穴可以改善神经系统衰弱、失眠、多梦症等。

3.内关穴：位于前臂手掌侧，当曲泽与大陵连线上，手腕横截面2寸，手掌长肌腱和桡侧手腕屈肌腱之间。艾灸内关穴可以消除疲劳，调节神经，改善腹胀、腹胀的症状，还可以提高睡眠质量。

4.神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，是缓解失眠的主要艾灸穴位。

失眠的时候，对以上穴位艾灸，对睡眠有很大的帮助。但是搞清楚为什么失眠非常重要，如果你的生活充满压力，适当地释放压力对失眠是有很好的改善的。失眠时，也可以吃一些食醋、面包或者是小米等。