你有没有午睡的习惯？经常午睡，会有哪些好处？

随着生活节奏加快，很多人会为了工作而牺牲宝贵的午睡时间，选择通过喝茶、咖啡、奶茶等提神产品来刺激神经，保持神经的兴奋性，从而使人不午睡也不会感到困乏和疲惫。午睡其实是自然睡眠周期的一部分，最初，午休是人类自我保护的一种方式，可能只是为了让户外工作者躲避中午烈日暴晒，后来逐渐演变为人们的生活习惯。所以倘若没有外界刺激，人们在中午时分，是很容易感到困乏的。根据德国一项最新的研究数据表明，午觉是效率最高的一种休息方式，人们除了晚上需要睡眠进行机体的修复和重整，白天也需要通过睡午觉的方式休息。

一、坚持午睡的好处

1、消除疲惫

经过一上午的脑力劳动，到了中午，大脑已经处于一个非常疲惫的状态，加上餐后碳水化合物在胃里消化，导致机体血糖水平升高，使得大脑感到困倦。这时睡个午觉，不仅能让大脑得到充足的休息，也会让下午的工作效率得到大大的提升。但午睡时间尽量控制在30min以内，过长的午休时间会让身体陷入深度睡眠的状态，导致越睡越累，越睡越疲惫。

2、预防冠心病

根据实验研究表明，经常有午睡的人群患上冠心病的概率低于没有午睡的人群，像美国、英国、瑞典等没有进行午休的发达国家，冠心病的发病率明显高于我国。这是因为每天午睡30min，可以使得心脏有片刻的休息时间，让心血管系统得到修复，以及让人体内的激素分泌趋于平衡，从而降低30%冠心病的发病率。

3、提高记忆力

充足的睡眠能让人体的大脑得到足够的休息，使脑力的活动得到恢复，进而提高记忆力。作为人体睡眠周期里的一部分，适当的午睡不仅能够消除一上午的疲劳，补充精力，同时也能够起到增强大脑记忆力的作用。

适当的午睡是对人体健康有益的习惯，不仅能够消除疲惫，提高下午的工作效率，增强记忆力，还能预防冠心病。但中午用餐后不宜立刻入睡，此时胃里还有许多食物仍未消化，如果午餐后立刻午睡，可能会引起食物倒流，不利于食物的吸收，长此以往会引发胃部的疾病。一般来说，以用餐半小时后入睡为宜，且每次午睡时间不超过30min，这样有利于提高睡眠质量。