冬季养生，仅仅是在“吃”上下功夫吗？
钱园园
执业中医师
河南中医药大学，师从庞玉琴教授，经方派、运气学专家冯献周。
擅长：幼承家学，自幼酷爱中医，深造于河南中医药大学，河南省黄帝内经研究会专家成员，博览历代医书，深得多家所长。师从经方派、运气学专家冯献周教授。擅长运用传统中医思维方式、运气学治疗内科、妇科、儿科常见病及疑难杂病，如：妇科炎症、痛经、月经不调、不孕不育、乳腺增生、产后调理、美容养生，小儿发热、咳嗽、便秘，呼吸、消化等系统疾病。
之前给大家简单说了妇科病相关问题，有朋友直接指出：根本还是生活习性问题……不得不说剖析问题非常深刻！古人曰：上工不治已病治未病。告诉你日常如何正确保养，减少发病几率，从治已病重心转移到养生保健，少花钱，少受罪，岂不更好！
正值冬季，今天咱们就来说说冬季如何防病养生。说到养生，大家好像第一反应就是想到了“吃”，好像养生就是要吃什么，不该吃什么，吃什么好……关于吃，我简单的给大家几句话带过，中医讲：胃以喜为补，往往我们喜欢吃的，吃进去感觉舒服的，就是适合我们的，我不说吃什么好或者不好，唯一的标准就是：什么东西你吃着觉得身体舒服，对你来说就是好的，别人说的再好，你一吃就难受，那你就不要吃了。
《黄帝内经·四季调神大论》曰：……冬三月，此谓闭藏，水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤使气亟夺,此冬气之应养藏之道……冬季养生，首先要遵守“闭藏”这一原则，你问我为啥要“闭藏”？这个这个不是我说的，是咱们老祖宗仰观于天，俯察于地，总结规律，告诉咱们的！在此要重点给大家说，养生首先要了解自然，尊重自然，效法自然，顺天时而为，依照四时节气，阴阳消长变化而养生，即“法于阴阳，和于术数”。一年四季：春生，夏长，秋收，冬藏，冬季是收藏的季节，这个时候天地阳气要潜藏起来，沉伏在地下，地面上寒冷阴沉，再看看动物植物，活动趋向休止，青蛙、蛇、蚯蚓、刺猬等动物要冬眠，树木、小草各种植物也纷纷收敛精气藏在地下根部。动物冬眠，落叶归根，都是为了收纳元气，等待来年春季复苏，生机盎然
《内经》曰：冬不藏精，春必病温。我们常说“一人一小宇宙”，咱们的身体也有春夏秋冬，也有“水木火土金”五行相生相克，水生木，春季身体的肝木要跟随大自然升发舒展，这要依赖于肾水，肾水不足，就没有足够的能量支撑肝木向上向外舒展，出现各种疾病，比如我们临床常见春季来诊病人，大多自述身困乏力，肢体倦怠，头昏眼花，耳鸣鼻塞，或身燥热而烦，或鼻炎久治不愈，或失眠，或大便溏泄，严重者血压升高，中风……切脉多沉弱无力，查舌质淡白少苔，中央凹陷如坑，多是因为春季肝木当升不升，阳气下陷所致。冬季就要藏精纳气，养精蓄锐，秋收冬藏，如同粮食收归仓库，后备储蓄充足，来年才能过上丰裕日子……
虽说“生命在于运动”，但“长寿在于凝静”。冬季养生，要懂得“凝静”。你看那猴子上蹦下蹿，活蹦乱跳的，也不过活几十年，乌龟虽然动作迟缓，慢慢吞吞却非常长寿，再比比老鹰和仙鹤……道家有“气数”一说，意思是你这一辈子吃的饭，喝的酒，走的路……都是有定数的，你的一生气数就像一个燃气灌，节省着用就能延长使用时间，但如果你不懂得保养，把燃气阀门开的大大的，比如每天忙碌操劳，胡吃海喝，熬夜加班，不论冬夏，剧烈运动，大汗淋漓，再强大的身体也挡不住你这样折腾！
第二，冬季运动，遵守一个原则：微微汗出即可，忌大汗淋漓。中医说，精汗同源，大汗淋漓伤精耗血，损伤肾精，运动量，运动时间以自己觉得舒服为准，做到“劳而不倦”。临床见到有些病人为了锻炼身体，超负荷运动，导致身体吃不消，累的生病了！这样就不对啦，运动目的是为了身体更好，把自己锻炼成这样就得不偿失了
至于冬季怕冷，使用艾灸的相关问题，具体问题具体分析，请详细咨询大夫……
冯门中医工作室师训：
慧心治病，良心做人；
己所不欲，勿施于人；
疗效至上，医德永存。