健康第一责任人：自己才是健康的主人，请为健康负责
如果可以和过去的自己说一句话，你最想说的是什么？
25岁的她，想和18岁的自己说：
“能睡还是多睡会吧，想熬夜以后有得让你熬”
38岁的他想和25岁的自己说：
“多拍点照，等秃了还能看看自己当年有多帅”
65岁的他想和38岁的自己说：
“老伴唠叨的时候，多听话、少拌嘴，不然以后连个叫你起床的人都没有”
80岁的她想跟65岁的自己说：
“记住回家的路”
人的一生中，会随着经历收获许多难能可贵的东西：知识、情感、荣誉、财富、伴侣……但唯独拥有一副健康的体魄，我们才能尽情追求和享受这一切。
国务院发布《健康中国行动（2019—2030年）》，将人民健康提到了国家战略层面。“行动”中提到：每个人是自己健康的第一责任人。呼吁大家养成健康文明的生活方式。
什么才是健康文明的生活方式呢？概括起来就是：饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和。
合理膳食是健康的基础。现代人生活节奏快，饮食不规律、喜欢重口味、过度减肥等不健康的饮食习惯正危害着人们的健康，除了容易引起肠胃不适，还容易增加失眠、高血压、高血脂等健康风险。
充足的睡眠非常重要，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。
成年人每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。
俗话说：“生命在于运动”。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。同时，运动还会刺激肾上腺素的增加，所以那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。
虽然运动很重要，但也不用盲目地追求运动量过大的运动量。大家按照自己的喜好选择一款适合自己的运动并长久坚持，以身体稍稍发汗最为适宜。
特别推荐行走这种运动方式，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼。大家可以根据自己的身体情况，每日行走一万步，还可以约上亲友一起行走，既能锻炼身体，又可以增进感情。
情志也是健康的重要组成部分。现代人生活压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常入侵我们的日常生活，除了降低生活的幸福感，更会危害身体健康，因此，情志保健必须重视。
人生不如意时十常八九，大家要注意平和心气，保持正面思维，以主动、乐观、进取的态度去思考和行动，坦然面对事物的变化、工作和生活的压力，冷静、客观地处理各种事情。同时也要注意合理排解压力、缓和情绪，保持良好的情绪和健康的心态。
如果可以和过去的自己说一句话，
你最想说的是什么？
我想说：
自己才是健康的主人，
要为健康负责！