睡前10分钟道家还阳卧，强肾补阳气奇术！

与其相忘于江湖不如相忘于修道天      

修道天 修道人参悟的天地

弘扬大道文明：包括儒、释、道等，及灵性与科学、异能与实验、外星与他方文明、医术与祝由、符咒与方术、堪舆与预言、经典与诗词联说、书画与迷案！

睡前10分钟道家还阳卧，强肾补阳气奇术！

睡前10分钟道家还阳卧，强肾补阳气奇术！

三一道人整理

一，还阳卧功法：身体自然放松平躺，髋关节放松，腿似环，双下肢弯曲，膝关节弯曲，双侧的胯关节外展，使双腿形成一个类似于环状，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴更好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

二，心法：养气忘言守，降心为不为。动静知宗祖，无事更寻谁。

三，平卧方向

平卧头北脚南最好。人体随时随地都受到地球磁场的影响，采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

四，注意：刚开始不得法练还阳卧容易使人比较兴奋,易导致失眠，不当还会易遗精，当掌握窍门，熟悉几天后就会轻松自然，得功精进。

五，功效。主要体现在对下肢的经络有疏通作用，包括足三阴经和足三阳经，特别是对肝经和肾经两条阴经效果比较好。具体作用：

1、可以缓解下肢肌肉的僵硬和紧张，缓解下肢运动疲劳，因人体下肢通常大部分时间，都是处于负重状态下，所以下肢的血液循环比较容易受到阻滞。

2、还阳卧对于肝经、肾经所主的疾病有一定的辅助治疗作用，特别是对下焦疾病，比如泌尿生殖系统疾病、女性痛经，男性的前列腺炎等有一定缓解效果。

3，这个姿势能够促使阳气和肾气充盈起来，摆这个姿势在两个脚后跟和脚心相对，然，使两个肾经能够形成一个循环，手放在腹部，在任脉神阙附近温阳，可以是这个下丹田的丹气丰盈。

4，这种平卧的方法，身体容易放松，然后那这个内侧的大腿内收肌群的受到牵拉，对内收肌群的放松们，能够使我们的盆底肌群也得到锻炼。所以还阳卧并配合心法主要的作用还是使阳气和肾气来得到充盈的锻炼，好些是丹道睡功的另种方式，周天行气，还阳归元。

总之，修道于身，还阳归源，爱气养神，延寿益年，其法如是，乃为丹道真功。