比同龄人看起来年轻 是时候看看抗衰老的正确方法

想要比同龄人老得慢一些，那么一定要开始抗衰老，并且是正确地抗衰老。很多姐妹在开始抗衰老的时候总想要靠护肤品来缓解，当然一些抗老的精华护肤确实能够起到一定的作用，但也要配合日常的一些习惯，才能够指真正开启你的抗衰老之路。想要延缓衰老首先就要从抗氧化、抗糖化、补油开始。

1.做好防晒

想要让皮肤好，防晒是最不能少的一步，紫外线的照射会加重皮肤老化，同样也会加重糖化反应，所以出门的时候不管是阳伞、墨镜这种硬防晒，还是防晒霜，都尽量安排起来。

2.做好抗氧化抗糖化

一方面，糖化反应过程中，自由基也是参与其中的，抗氧化主要就是对抗自由基，所以抗氧化可以帮助到抗糖化。

另一方面，被糖化的胶原蛋白失去了效用，而抗氧化可以促进新的胶原蛋白成长，可以改善被糖化的皮肤。

很多人会选择购买抗衰老的护肤品，因为皮肤作为人体的第一道屏障，主要功能是吸收，因而护肤品的吸收率非常可观，并且容易深入肌底深层发挥作用，因而对于抗衰，持续使用护肤品的效果还是很明显的。

3.调整饮食习惯

1）合理饮食

多喝水，多吃一些新鲜抗氧化的食物。抗糖化不等于不吃糖，糖作为供应人体运转的直接的能量来源，每天还是要正常的保证正常摄入的，饮食上的“抗糖化”是在正常营养的基础上，少吃高GI食物、甜食合一油炸食品。

2）坚持运动

运动对于抗糖化的好处，在于可以提高糖脂代谢，从而缓解糖化反应以及糖化反应造成的危害。何况就运动本身来说，也是有利于身体健康，提高免疫力的方式。

3）不要熬夜

如果不能保障日常的作息规律，不管用再多护肤手段，其实都很难看到效果。熬夜晚睡是皮肤护理的大忌，容易导致肌肤细胞老化速度的加快，使得弹性纤维更易断裂，而胶原蛋白的流失速率也会相应提升，由此让皮肤衰老状况日趋严重。

（综合媒体报道）